寒冷时如何保养身体？寒冷是表示冬季最后一个节气。中医认为，寒冷季节是阴邪最盛的时候，人们需要特别注意在日常饮食中摄入一些温热的食物，以增强抵抗寒冷和保养阳气。那么在大寒节气中，我们应该吃些什么呢？让我们一起看看吧。

大寒时节，我们应该选择冬令进补的食物，以增强身体的抵抗力。在这个季节里，有三味冬令补品是不能忘记的。

根据中医的观点，寒冷的季节是阴邪最盛的时候，人们需要特别注意在日常饮食中多摄取一些温热的食物，以此对抗寒冷、养护阳气。常见的温热食物包括爱马仕、辣椒、肉桂和青椒等，而温食则有糯米、高粱、刀豆、荆菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、枣、桂圆、荔枝、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鳗鱼和海参等。

1、热腾腾的汤粥温暖胃口，温暖内心

冬天喝粥对身体非常有益，不仅可以保健，还可以治疗疾病和养生。比如，对于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦又怕冷的人群来说，喝羊肉萝卜粥是很好的选择。当羊肉煮熟时，把萝卜取出来，然后把米放入羊肉锅中，早晚温热服用，可以帮助补充元气、滋补精血，增强虚弱体质。但是，牙痛、喉咙痛、便秘、尿痛等热盛症状的人不适宜食用。

2、在肌肤感到油腻时，可以尝试以下三个冬天的方法

有三种蔬菜水果在冬天特别好吃，它们分别是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中，冬瓜富含膳食纤维，可以帮助降低血糖，降低体内胆固醇和血脂，还可以预防动脉粥样硬化。冬瓜含有丰富的钾盐，而钠盐含量却很低，因此对于高血压患者来说也是一种很好的饮食疗法。

冬季来临，气温骤降，血管收缩，血压上升。因此，在这个季节，人们往往选择高热量、高脂肪的饮食，容易导致血糖和血脂增高。因此，我们不能忽视冬季的家庭三冬。

冬季果蔬包括冬瓜、冬枣和冬甘蔗。在这些之中，冬瓜富含膳食纤维，有助于降低血糖、降低体内胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜富含钾盐，而钠盐含量较低，对于高血压患者而言，也是一种良好的饮食选择。

冬枣富含多种营养成分，包括19种人体必需的氨基酸，如天门冬氨酸、苏氨酸和丝氨酸。此外，它还富含维生素C，有助于提升免疫力，预防感冒。冬枣还含有丰富的糖和环磷酸腺苷，可减轻肝脏受到化学药物的损害，有效保护肝脏。

甘蔗具有多重健康功效，不仅能够滋补血润肺，还能清热解毒、促进呼吸道健康和增强胃部功能。甘蔗富含丰富的微量元素，如铁、钙、磷、锰和锌，这些元素是人体所需的关键营养物质。其中，甘蔗中含有丰富的铁元素，因此被誉为补血佳果。在冬天结束时，许多上班族常常会感到头晕、疲倦和反应能力下降。此时，适量食用甘蔗会带来益处。

冬天的性质是凉的，所以不要一次吃太多，并且不要生吃，可以在做汤或者粥的时候加入。冬瓜香菇海带汤的材料有：虾米40克，冬瓜400克，海带200克，香菇20克，黄芪适量。将海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪放入锅中，加入适量的清水，加入葱段和姜片，煮约30分钟，然后加入冬瓜继续煮至熟，最后调味加入酱油、黄酒和盐即可食用。

3、尝试一下这些汤来缓解风寒感冒

今年的大寒正处于三九之后、四九之中，是气温最低的时期。糯米味道甘甜，性质温热，具有御寒滋补的功效。人们可以蒸煮糯米饭，或者用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起蒸熟，再加入少许白糖。这样可健脾益气，养血安神，适用于体质虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。另外，还可以用一只童子鸡、黄芪、枸杞子、白术等调料一起炖汤。这样可补中益气，滋阴助阳，增强身体抵抗疾病的能力，适用于体质虚弱，容易感受寒冷和感冒的人。

气温低下，感冒患者众多，人们可以煮一碗汤，用一个鸡蛋和香菜、葱白、生姜等调料一同烹制，出锅前可以加少许香油。这道汤可以祛风散寒，促使出汗，缓解初期轻度感冒症状。