在秋季，许多人开始进补，因为气温逐渐降低，人体的抵抗力容易下降，容易出现感冒和咳嗽。因此，掌握一些调养的方法尤为重要，以增强身体的免疫力，保持健康，抵御寒冷的侵袭。那么，秋季养生时应该注意哪些方面呢？有哪些调养的方法呢？

秋季的保养方法：

1、精神调养——心神宁静

要实现内心的宁静、头脑的安定和愉悦的心情，必须避免悲伤情绪。即使遇到让人感伤的事情，也应主动化解。同时，还要收敛心神，以适应秋季的宁静气息。

2、生活调养——早睡早起

立秋之后，应当“早睡早起，与鸡同起”。早睡是为了顺应阳气的收缩，早起则有助于肺气的畅通。穿衣服不宜过多，否则会影响身体适应气候变凉的能力，容易引发感冒。

3、饮食养生——滋阴润肺

秋季气候干燥，容易伤害体内津液，因此饮食上应注重滋阴润肺。《饮膳正要》提到：“秋天干燥，应该食用麻类来缓解干燥，避免寒凉饮品。”可以适量摄入芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品等柔和滋润的食物，以帮助胃部生津。

4、运动调养——定期进行锻炼

秋季是进行运动锻炼的最佳时机，大家可以根据自己的情况选择合适的活动，例如太极拳、瑜伽、游泳、拉伸、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子等。

秋季养生常见的误区：

1、生病就吃药

在秋季，许多人会感到身体免疫力减弱，感冒和发烧是这个时候最常见的症状。许多人在生病时会考虑使用药物进行治疗。

其实并非如此，健康的身体应尽量避免药物。俗话说“三分毒”，过多使用药物对身体的伤害是相当大的。

很多人在秋天时会感到皮肤敏感，出现瘙痒的现象非常普遍。同时，过量用药也可能导致过敏反应，医学上称这种由于药物过量引起的敏感为“药疹”。在严重的情况下，可能会出现红斑、皮炎等症状。

许多老年人在用餐后立即服药，但这种习惯如果持续时间过长，会对肝脏造成严重损害，导致肝功能下降。同时，对肾脏也有很大的影响。药物进入体内后需要被分解，而肾脏是主要的分解器官，这样会导致肾功能逐渐减退。

服用过量药物可能引发精神混乱，这是由于药物中的毒性较强，会干扰中枢神经系统。许多人在服药后可能会出现幻觉，这种情况对健康构成危害。

因此，在日常生活中应尽量减少用药次数，并且要减少用药的剂量。

2、药物可以增强身体健康

提到吃药，许多人习惯依赖药物来增强身体健康，他们认为药物无所不能。例如，高血压患者常常将降压药视作日常必需品。

这种做法对健康是有害的，正如前面提到的，药物虽能疗愈，但也有一定的毒性，许多药物会对身体造成损害。

将药物替换为食物以滋补身体无疑更为有效，这也是许多养生者提倡的，食补要比药补更好。

食物能够为身体提供充足的营养，而且许多食物在治疗某些疾病方面的效果甚至优于药物。既然如此，何不利用这一点呢？

例如，对于高血压患者来说，用荠菜替代降压药无疑更加有效。许多人在用餐后常常会感到消化不良，通常会选择吃健胃消食片。如果将健胃消食片换成萝卜的话，同样对化痰止咳非常有效。

在秋季，很多人都会遇到肠胃和脾脏失调的问题。适量食用山药可以有效滋补脾胃，而山药的安全性也远高于市场上的药物。

因此，在日常生活中，用食物替代药物来治病显然是安全且有效的。

3、即使没有生病也能滋养身体

在生活中，有一种情况是许多人看到滋补品很受欢迎，就大量食用这些滋补品，即使自己并没有生病也在补养。

这种做法也是不可取的。身体没有疾病实际上是健康的体现，人人都希望自己的身体更健康。如果在没有疾病的情况下进行滋补，反而可能会对身体带来伤害。

这是因为摄入的滋补品在消化和分解时会消耗身体的能量，同时也会增加身体器官的负担。

许多人在生活中担心自己会低血糖，因此会频繁服用葡萄糖。然而，长期服用葡萄糖可能导致体重增加，并可能提升血液中的胆固醇水平，从而增加心血管疾病的风险。

这样的结果对健康显然是不利的。因此，平时身体健康时，最好不要进行滋补。

4、摄入大量营养补品

在生活中，有些人认为保持健康的方式就是多摄入滋补品和营养品。在他们看来，吃得越多滋补品，身体就越健康。

实际上并非如此，正如中国古代的谚语所说：“物满则亏”。补品也是如此，过量食用滋补品对身体的伤害是相当大的。

例如，众所周知，鱼肝油对健康有益，它能够有效促进身体的新陈代谢，提升免疫力。孕妇适量食用鱼肝油，有助于预防感冒并促进胎儿的健康发育。然而，过量食用鱼肝油可能会导致中毒。

同时，尿路感染和体质较弱的患者如果过量摄入鱼肝油，可能会加重结石的症状。

因此，在日常生活中，滋补品的摄入量也要适度，不能过量。

5、以肉类为主的饮食有助于滋补身体

许多人认为肉类是最好的滋补食品，因此他们每餐都必定要吃肉。

这样的做法并不理想。对健康的身体而言，肉类食物是不可或缺的，因为肉类富含蛋白质和脂肪，对于补充身体所需的营养非常有益。

从脂肪的角度来看，食用肉类可以为身体提供充足的脂肪，有助于保持皮肤的弹性，防止松弛，同时让皮肤看起来更加光滑有光泽。

研究表明，脂肪的摄入可以提升智商。最新的研究发现，大脑细胞中的脂肪含量高达60%。在思考问题时，人们会消耗大量的脂肪，因此肉类食物能够有效补充这一需求。

不摄入脂肪会导致智力下降。

然而，过度依赖肉类补充对身体是有害的，因为摄入过多高脂肪的肉类会导致肥胖，并且对心脑血管健康也会产生不良影响。

因此，在日常生活中，应将肉类和蔬菜相结合进行食用，这样做既安全又有效。

在饮食中搭配肉类和蔬菜有助于健康，蔬菜能够为身体提供足够的维生素和微量元素，进而对身体产生积极影响。