秋季气候较为干燥，容易对身体产生影响，因此许多人在这个季节会感到体内燥热，这其实是肺热的表现。不同的人体质不同，表现轻重程度也有所差异，因此大家都应注意滋润身体。那么，秋季适合的养生茶有哪些呢？我们可以喝哪些茶来保持健康呢？

秋季养生茶饮推荐：

1、枸杞茶

枸杞能滋补肾脏、提升精力，养肝明目，润泽肺部，缓解燥热。它有助于降低血压、降低血脂，并能预防动脉硬化。对于长时间使用电脑导致的眼疲劳，特别适合食用。

2、姜苏茶

这款茶具有疏散风寒、调理气机和舒缓胃部的功效，适合用于风寒感冒、头痛发热，或伴有恶心、呕吐、胃痛和腹胀等肠胃不适的感冒。此配方可用药物代替茶，味道清淡而精致，方便实用。准备生姜和苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净后，用开水冲泡10分钟，代茶饮用。每日两剂，上午和下午各温热饮用一剂。

3、桔红茶

这款茶有润肺化痰、理气止咳的功效，特别适合在秋季时节出现的咳嗽、痰多且黏稠，咳不出痰的症状。其主要成分桔红能够理气、化痰、止咳，茶叶则具备抗菌消炎的效果。将这两种材料结合，特别对咳嗽痰多、黏稠而难以排出的情况效果显著。配料建议选择桔红3~6克，绿茶5克。用开水冲泡后，放入锅中隔水蒸20分钟，然后服用。每日一剂，随时饮用。

4、铁观音茶

这款茶具有清心明目的作用，同时还能杀菌消炎，帮助减肥美容，延缓衰老，预防癌症，降低血脂和胆固醇，减少心血管疾病和糖尿病等问题。人们常说“春水秋香”，因此秋季的茶品是其中的精品，而此时正是铁观音秋茶上市的时期。总体来看，秋季是享用铁观音的最佳养生时机。

5、杞菊茶

枸杞子具有滋养肝肾阴液的功效，可以补充肝血以明亮眼睛，能缓解眼睛干涩、头晕目眩、腰膝酸痛、早生白发以及失眠多梦等症状。而杭白菊则能够滋补肝肾阴液，清肝明目，适用于治疗眼睛红肿疼痛和视力模糊等问题。

6、金银花茶

金银花具有清热解毒、舒缓喉咙、消暑解烦的功效，能有效治疗腹泻、流感、痈肿等疾病。同时，它也适用于急性和慢性扁桃体炎、牙周炎等问题。

秋季滋养肺部的食物：

1、山药

山药富含丰富的蛋白质和碳水化合物，同时也含有钾、镁等多种矿物质，具有滋养身体、诱导干扰素生成、增强免疫力等多种功效。此外，它还能改善冠状动脉及微血流，具有治疗慢性气管炎、冠心病和心绞痛等作用。天气干燥容易伤害肺部津液，导致阴虚，出现口干、喉咙干燥、唇干、干咳等症状。此时食用山药非常合适，因为山药是一种温和的食品，适合滋阴润肺。

2、百合

百合分为干的和鲜的两种，干百合通常用来做粥或汤，带有淡淡的苦味，颜色不太白的属于上品。鲜百合则常用于炒菜或凉拌。新鲜百合不容易保存，表面泥土较多，清洗起来比较麻烦，但相比干百合，鲜百合有一种甜味。

需要特别注意的是，鲜百合内部的芯必须去掉，否则味道会非常苦。百合具有润肺止咳的功效，属于药食兼用的食材。

3、杏仁

杏仁主要分为两种，一种是我们常吃的甜杏仁，另一种是苦杏仁。苦杏仁的止咳效果更佳，但由于其含有毒性，不宜大量食用。因此，日常食用时通常选择甜杏仁。苦杏仁一般在药房可以找到，经过适当处理后也能使用。中药中的杏仁通常指的就是苦杏仁。

4、马蹄

荸荠又称马蹄，可以生吃，外形类似栗子，但口感更脆，味道很好。煮汤也很美味，无论怎么烹饪，脆嫩的口感都不会改变。

5、银耳

银耳可以滋阴润燥，是养肺的重要食材，可以用来煲汤、凉拌或炒制。银耳的功效与燕窝相似，但更易于吸收。在挑选银耳时，最好选择颜色稍微偏黄的，避免购买过于洁白的产品，以免买到硫磺熏制的银耳。

6、柿子

柿子富含糖分、淀粉、胡萝卜素、维生素及微量元素，营养价值极高。新鲜柿子有良好的凉血止血功效，能有效缓解咽喉干燥和口腔溃疡。此外，柿叶也具有止血效果。柿子饼则有润心肺、止咳化痰的作用，并能帮助预防便秘。