小暑到来了，此时气温逐渐升高，天气变得炎热。专家提醒，市民在小暑期间要注意劳逸结合，以保持心脏的阳气充沛，降低疾病的侵扰。接下来，让我们了解一下小暑期间如何保持健康。

小暑时节，养生应注重保持心境平和。此时心脏比较脆弱，炎热的天气容易让人感到烦躁，容易伤害到心情。虽然莲子芯味道偏苦，但它能够清心火，是养心安神的良品。炎热的天气温度和湿度都较高，心肌炎后遗症患者容易出现心律减缓、胸闷气短等不适。养生时要注意早睡早起，避免熬夜，身体虚弱的人可以饮用生脉饮，配方为西洋参3克、桂圆肉3~5克和麦冬5克，浸泡后饮用。

运动最好选择在早晨和晚上，早上的锻炼不宜过早，以免影响睡眠。随着高温天气的到来，心脏的排血量明显减少，各个脏器的供氧能力也显著降低。心脏有问题的人在活动后容易感到气短和慌张，因此这类人群应避免剧烈运动，确保充足的睡眠，保持愉快的心情，必要时可以准备氧气袋，在感到呼吸急促时使用。

小暑季节的饮食应该以清淡为主，尽量避免食用辛辣和油腻的食物。例如，绿豆百合粥有助于清热解毒、利水消肿，还能解暑和安神。南瓜绿豆汤同样具有消暑解毒和促进生津的作用。在蔬菜方面，应多吃绿叶蔬菜以及苦瓜、丝瓜、南瓜和黄瓜等。而在水果方面，西瓜是最佳选择，尤其是西瓜的外皮，也就是西瓜皮，可以凉拌食用，效果更加显著。

在夏季，可以选择每天进行两次闭眼静坐沉思，每次至少持续20分钟，这对心血管的保健非常有益。具体步骤可以概括为以下几点：调节呼吸，放松心态，凝聚精神，畅通思维。可以采用唐代著名医师孙思邈所推荐的腹式呼吸法：先通过鼻子吸气，引导气息进入腹部，尽量吸足，然后憋气片刻，再通过嘴巴缓慢地将气吐出，确保气息完全排出，最后再次通过鼻孔缓缓地吸气进入胸腹。