天气终于变得凉爽，炎热的夏季渐渐远去，干燥的秋季随之而来。随着秋季的临近，我们逐渐感受到口腔、鼻子和皮肤等部位的干燥，有时还会出现口干舌燥、咳嗽少痰、喉咙疼痛、疲劳无力以及大便干结等症状，甚至可能导致情绪烦躁。这说明我们的饮食习惯需要调整。

关于具体疾病，儿童的器官比较脆弱，气管、鼻腔和皮肤的黏膜都容易受到外部干燥环境的刺激，从而引发过敏和气管炎等问题；老年人的器官功能下降，对外部气温变化的反应较慢，容易引发支气管疾病及其他相关疾病；女性在生理和妊娠期间，体内津液不足，阴阳失衡，因此在秋季特别需要注意滋阴养颜和润肺补气。为了减轻以上问题，秋季的饮食和生活习惯应根据季节的干燥特点进行相应的调整。

蜂蜜莲藕可以优先用来滋润肌肤。

秋季水分需求增加。为了保持肺部和呼吸道的正常湿润，吴艳华建议在秋天每日的水摄入量比其他季节增加500毫升，达到2000毫升，并且要多次小口喝水。

单纯喝水无法有效解渴。根据中医的五行和五脏对应理论，秋季干燥，与金属五行相对应，人体的主要内脏是肺。要在秋天有效解渴并滋润身体，关键是养护肺部。吴艳华提到，秋季饮食应以清润食物为主，增加酸味食物的摄入，同时减少辛辣食物，以最大程度地养肺润肺。

中医古籍指出，肺在秋季占主导地位，具有收敛的特性。食用酸味食物有助于收敛肺气，而辛辣食物则可能导致腹泻。因而，在秋季常吃梨、西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴和猕猴桃等酸味水果，不仅可以滋养肺部，还能帮助止泻和祛湿，同时起到解渴、健胃消食、增强食欲的效果。辛辣食材可以作为烹饪调味，但不宜大量食用。

秋季空气干燥，容易导致体内津液受损，因此饮食上应以滋阴润肺为主，蜂蜜和莲藕是较好的选择。蜂蜜味甘，性平，能够补充阴液、润泽肌肤，还具有降血压和通便的效果；而莲藕则清热凉血、润燥止渴，并能安神。杏仁、银耳和豆腐等食品也是秋季润燥和通便的理想选择。

肠胃虚弱和消化不良的人可以食用一些具有健脾补胃效用的食物，如莲子、山药和扁豆等。