秋季是心脑血管疾病高发的时节，因气候变化大，稍不留意便易导致心脑血管疾病发作。如何有效预防心脑血管疾病？哪些食物有助于预防心脑血管疾病？让我们一起来详细了解一下吧！

有五类人容易罹患心脑血管疾病。

生活中，对于那些喜欢吸烟喝酒、压力巨大的人来说，他们要特别注意心脑血管疾病的发生。

中老年人

中老年人的身体功能会随着年龄增长而退化，导致身体的抵抗力普遍下降。当出现恐慌、四肢麻木、以及听力和视力下降等不良反应时，应该保持警惕。

肥胖者

肥胖不仅意味着体内脂肪过多，同时也经常导致血液胆固醇超标，增加了心脑血管疾病的风险。肥胖人群在日常生活中应特别留意，以预防心脑血管疾病的发生。

过度饮食者

多吃食物会导致摄入过多热量，多余的热量容易转化为脂肪，增加肥胖的风险，进而诱发心脑血管疾病。

酗酒者

吸烟和饮酒会对血液循环和内脏造成伤害，导致血液流动不畅，血管收缩，可能最终引发心脑血管疾病。

心理压力过大的人

过大的压力会对整个神经系统造成负面影响，导致情绪紧张，干扰人体正常的新陈代谢，引发机体器官功能混乱或失衡，增加动脉硬化风险，从而易患心脑血管疾病。

秋天如何有效预防心脑血管疾病

如何预防心脑血管疾病在秋季？为了避免患病，请留意如下几要点：

防止栓塞

冠状动脉在寒冷时容易收缩、痉挛，导致供血不足，可能会引发栓塞，请注意保持温暖。

病人不宜在早晨进行锻炼

在睡眠时，人体各个神经系统都处于抑制状态，活力不足，如果早上起床后突然进行剧烈运动，神经兴奋性会突然提高，容易引发心脑血管疾病，秋季应该特别留意这个问题。

避免过度疲劳

经常感到疲劳实际上是身体超负荷的信号。就像一根10厘米长的橡皮筋被拉到20厘米一样，无论拉多少次都不会断，但如果拉到40厘米，就会一下子断裂。

所以，当身体感到疲累时，应该停下来，让大脑休息，调整工作节奏，关注充分的睡眠，不要让身心更加疲惫。

尤其是年轻人，常常依赖自身的体力，熬夜工作成了家常便饭，容易引发心血管疾病等健康问题。除了避免过度劳累的生活方式，还应当注意不要因为过度激烈的运动而使身体超负荷，导致身体受损。

合理饮食

可以增加摄入西红柿、大蒜等食物，有助于保护心血管健康。

番茄

为了保护我们的心脑血管，可以在日常生活中适量增加食用番茄。经常食用番茄有助于老年人保持血管的柔韧性。番茄中富含维生素芦丁，可以提升机体氧化能力，促进人体清除血管中的自由基等有害物质，从而有效预防血栓的形成。

大蒜

大蒜中含有挥发油辣素，适量食用可清除血管中堆积的脂肪，有助于明显降低血压和血脂。中医一直将大蒜视为治疗高血脂和动脉硬化的有效药物，因此高血压和心血管疾病患者平时应适量食用。

茶叶

茶叶富含茶多酚，这种物质具有优秀的抗氧化功能，促进体内抗氧化能力提升，有助降低血脂。而茶叶中的茶多酚也可以减缓血液高凝状态，提高红细胞的弹性，缓解或延缓动脉硬化。因此，在预防脑血管阻塞方面，常饮茶能促进动脉软化，维护心脑血管健康。

猕猴桃

富含17种以上氨基酸、果胶、单宁酸、柠檬酸、黄酮等成分，丰富微量元素和维生素的猕猴桃汁，有助治疗高血压、心绞痛、心率不齐，并可预防缺血性脑血管疾病和脑动脉硬化。

草莓

含有丰富的维生素和果胶，对预防动脉粥样硬化、冠心病和脑出血具有重要的临床意义，对高血压也有一定的疗效。

柑橘

柑橘水果富含抗氧化物质，有助于预防血栓形成，常吃有助预防心血管疾病。

想要保持健康、预防心脑血管疾病，可以尝试以上提到的方法。