立春节气已经来临，这意味着春天不会太远了。春季天气变化多端，温差较大，并且流行性传染病也较为常见，使人们身体感到不适。因此，春季适当养生可以增强身体，预防疾病。以下是关于立春养生的三个重点，以达到身心和谐、精力充沛的目标。

一、在立春这一段时间里，我们需要注意养生起居的宜忌之处。

立春过后的一段时间，天气变化很大，既有温暖也有寒冷。随着春天的到来，人体开始放松，并且对寒邪的抵抗力减弱。初春时节不宜过早减少穿棉衣，年老体弱的人要特别注意，不可突然减少穿着。春捂秋冻是民间的养生谚语，因为在冬三月草木凋零、冻虫蛰伏的时候，人体的新陈代谢减慢，抵抗力下降，易生病，也容易损伤阳气，容易受风寒侵袭，容易发生宿病。如果出汗的话，要立即擦干，不要把胸部暴露出来吹风。适当注意身体保暖，可以减少疾病的发生，尤其是常见的呼吸系统传染病。

为了防止春季疾病的发生，我们需要采取一些预防措施。首先要根据天气的变化增减衣物，其次要经常打开窗户，确保室内空气流通，保持空气清新。第三，要注意休息和锻炼，增强身体的防御能力。此外，还要注意口鼻的保健。在日常生活方面，要顺其自然，早睡早起，适当增加户外活动，让身体从冬眠状态适应春天的到来，让自己的精神和心情与大自然保持和谐，并保持充沛的精力。

二、在立春这个时节，我们需要特别关注保护我们的肝脏。

根据自然界的属性，春季属于木，与肝脏有相应关系。中医认为肝脏在春季的功能最为重要，因此在立春养生中要重点保护肝脏，调节情绪，保持心情舒畅，以防止肝火上升。保持心情愉悦不仅可以防止肝火，还有利于阳气的生长。为了防止愤怒和忧郁情绪，要保持开阔的心胸和乐观的态度，保持心情平静有助于调理肝脏的气机。中医认为，春季特别需要注意肝脏的养护，并顺应天时的变化。所以在饮食调整时，要考虑到春季阳气开始上升的特点，适合多食用辛辣散发的食物。例如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、春菊、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等辛辣发散的食物。

三、立春养生五字诀窍：

立春过后必须整理衣服

春天的到来象征着立春，然而冬天的寒冷并不能立即消退，至少需要10到15天的过渡时间。提前脱下冬装换上春装，在气温的寒冷和酷热之间，由于不适应而感到寒冷，容易引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此，从立春之后的最短时间也要按照10到15天来过渡。

在初春时节，我们应该提前了解气温的变化，并且根据情况需要来增加或减少衣物。

饮食：在立春之后，应多食用辛辣的食物

在立春时，可以通过食用辛辣食物来养护肝脏，像是豆酱、葱、姜、韭菜、虾等具有助于阳气生成的食材，还可以选择酸甜的食物，比如枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。这些食物有助于滋养身体。

在立春之后，避免食用辣火锅。同时，还应该尽量避免羊肉、狗肉、辣味以及油炸食品的摄入。因为这些食物可能会耗费阳气，可能引发火灾。

居住时，打开窗户可以让新鲜空气流通

初春天气由寒转暖，各种病菌和病毒开始繁殖，为了预防春季常见疾病的发生，我们必须采取必要的预防措施。在家庭生活中，要经常开窗通风，保持室内空气流通和清新。上午8点左右，气温相对较低，空气质量较好，可以选择这个时间段开窗换气。此外，居住环境至少在午休后和晚上睡前开窗通风换气。

走：多出城郊外散步

进入立春以后，我们应该多花时间去郊外散步，吸取新鲜空气，使自己的身心得到调整。

预防：避免烦躁情绪，重视心理健康维护

在春天，人体的肝阳会达到旺盛的状态，这可能导致人们心情容易变得焦躁。每年春天一来，心理疾病患者的数量也会增加，其中包括焦虑症、躁动症等疾病。