秋天来临，天气干燥，人们的心情也因此而变得干燥。与此同时，肝火也会变得旺盛起来，导致情绪难以控制，容易发怒。同时，肝脏也容易受到伤害，尤其是与肺相关的问题。由于气温变化大，我们还容易患上感冒、腹泻等季节性疾病，这些往往引发肝病发作或复发。因此，我们需要特别重视秋天的肝脏保健工作。

晒眼睛养肝

根据中医的说法，肝脏对应着眼睛。因此，如果肝脏受到损害，眼睛就会变得干燥和疲倦。相反，保护眼睛也能够保护肝脏的健康。在秋冬季节的阳光尽管不会很强烈，但建议人们可以全身放松，面对着阳光，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤掉太强的阳光，让温暖的阳光透过进入眼睛。同时，也可以顺时针慢慢旋转眼睛10次，然后逆时针旋转10次，每天持续15分钟。

饭后躺床上不动

吃完饭后不要立即开始运动！为什么呢？因为此时肝脏正忙于进行营养代谢。在这个时候，如果平躺可以增加送到肝脏的血流量，有助于促进肝脏的代谢功能。仰卧姿势可以使血流量达到100，而直立姿势只有70，步行时则减少至50。如果使用坐垫等方法抬高腿部，效果会更好。

洗澡的时间有点久了

淋浴不仅可以促进皮肤新陈代谢的加速，还有助于维持肝脏功能的正常化。然而，如果只是匆匆冲洗身体，只会增加皮肤表面的血液循环，而内脏器官的血流量可能会减少，适得其反。如果选择适当时间的温水淋浴或者半身浴，可以增加血流量输送到肝脏，有助于保持肝脏的健康状况！

运动对健康非常重要，但过于剧烈的运动可能会产生一些有害物质，如生活性氧和氨。这会增加肝脏的负担，因为肝脏需要解毒。因此，建议平时可以选择一些相对轻松的有氧运动，如步行、游泳等等。这样可以促进肝脏燃烧积存在体内的脂肪，还能预防脂肪肝的发生。

规律的排便时间

许多女性都面临便秘问题，这需要尽早解决。因为如果大便停留在大肠内，就会产生氨等有害物质。解毒氨也是肝脏的职责。如果肝功能低下，无法完全解毒的氨可能会循环到身体的各个部位，对大脑造成疾病的影响。我们平时要注重食物中纤维含量的摄入，增加运动量，以解决便秘等问题。

以下是我推荐的几个食疗方

猪肝粥：是一种以猪肝为主要原料制作的粥类食品，也可以选择羊肝、牛肝或鹅肝等作为替代。制作时，需准备50克猪肝和100克粳米，将猪肝洗净并切碎，与粳米一同煮成粥。此粥具有益气生血、养肝补虚的功效，适用于身体虚弱或患有慢性肝病的人群。

胡萝卜猪肝粥：的制作方法是将50克胡萝卜和50克猪肝洗净切碎，与100克粳米一起煮成粥。这道粥有补益肝肾、养血明目的作用，适合于肝肾不足导致的视物模糊、双目干涩等症状。

枸杞甲鱼汤：取30克枸杞子和500克甲鱼，将枸杞子洗净切碎，甲鱼去内脏切片，一同放入砂锅中，煮40~60分钟，加入适量的葱、姜、盐和醋进行调味。此汤有助于滋补肝肾，补充阴液和增强体力，适用于体弱、肝肾亏损引起的虚弱症状，如阴虚出汗、视力模糊和面色无华等。