肝火通常是受到外界刺激的影响，因此调整情绪和稳定心态非常重要。焦虑和烦躁的情绪会加重肝火，保持愉悦的心情有助于调节体内的火气。如果睡眠不足或质量差，也会导致肝火上升。熬夜会干扰正常的休息，肝脏无法得到及时的休息和排毒，加班则会增加体内的杂质和毒素，从而加重肝脏的负担。

接下来，我们来探讨一下如何调理过于亢奋的肝火。肝火亢盛可以吃什么？

菱角。根据《中药大辞典》的记载，菱角味甘、性微寒且无毒，具有温中补气、清热消食、醒酒的功效。在临床上，可用于缓解热病引起的口渴、痰热咳嗽、喉咙痛等症状。对于热病后余热未清的患者，如心渴、舌肿、尿黄等肝火旺盛的情况，食用菱角非常适宜。

橄榄是一种营养丰富的水果，其果肉中含有大量的钙，常吃新鲜橄榄对身体非常有益。橄榄的味道甘酸，性平，具有清热解毒、化痰、润肺和喉的作用。适量食用橄榄对于清肝也有明显的效果。

柠檬对护肝有很大帮助，肝火旺盛时可以多喝柠檬茶。柠檬富含维生素C，被美容行业视为重要的美白成分，尤其在夏季推出的美白护肤品中更是必不可少。饮用柠檬水不仅能排出体内毒素，还有天然美白肌肤的效果，能帮助减少脸部雀斑，并具有降火的作用。

山楂是一种非常好的食品，适合在吃了高蛋白食物后出现火症状时食用。可以将适量的山楂与糖煮在一起。它有助于消化，像清道夫一样迅速将摄入的各种食物转化为易于吸收的营养，同时切断不利因素。无论是对肉类还是辣椒，山楂都有显著的效果。

苹果被称为水果之王，具有润肺和开胃的功效，在日常生活中我们常常饮用苹果汁。苹果还可以帮助预防和缓解疲劳，苹果中的钾元素能够与体内多余的钠结合并排出体外。因此，当摄入过多盐分时，吃些苹果有助于排出多余的钠。

清热解肝的茶饮：

1、小麦苗茶

材料：一根小麦苗，滑石粉2至3元。

做法：用水煮沸，过滤杂质，代替茶饮用。

主治症状包括：身体发热、口渴、胸腹感到胀满、多汗、排尿困难。

2、柴甘茅根茶

材料：柴胡 3-10 元，甘草 2 元，白茅根 10 元。

做法：将其水煮后提取汁液，加入糖溶解，保持温暖，替代茶饮用，频繁服用。

主治症状：口渴、身体发热、感冒未愈、尿液颜色发黄。

3、清暑茶

材料包括：线陈、香扇各3金，车钱草和半边莲各3金。

做法：将其水煮后提取汁液，加入糖搅拌溶解，保持温热，像喝茶一样频繁饮用。

主治：口干舌燥、头晕、小便短黄、身体乏力。

4、生姜茶

材料：生姜3-5元，另一种生姜1元。

做法：将其水煮后滤去渣滓，加入红糖溶解，保持温热后代替茶饮用。

主治：身体温度不高，口渴感不强，喜欢饮用温水，皮肤颜色暗黄，手脚不太温暖。

为了避免肝火过旺，要注意保持内心的宁静与平和。