入秋后，气温渐渐下降，人们的饮食、睡眠和心情状态都会好转。然而，秋季带来的疲劳、干燥和增加的体重也开始逐渐显现。因此，在寒露时节，我们需要警惕秋季疲劳、皮肤干燥以及体重增加的问题。在保健养生中，我们需要刻意抵制这三个问题，一起来看看如何应对吧。

拒绝让秋季疲倦困扰自己，保持良好的睡眠，尽量充足。适度锻炼，选择散步、登山等方式都不错，增加运动强度要循序渐进。调整饮食有助于缓解秋季疲劳，多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、黑木耳等。多食含钾丰富的食物。

北京的秋天非常干燥，要拒绝秋天的干燥。建议大家洗澡不要太勤，特别是银屑病等皮肤病患者，每次洗澡不要超过半小时；用中性或者婴儿护肤品来洗澡，不要用碱性肥皂。还要多补充水分，每天建议喝7到8杯温开水；饮食上要选择滋阴润肺、防止干燥伤阴的食物。另外，保持好心情也很重要，笑口常开不仅可以养肺，还可以驱散抑郁、缓解疲劳、消除胸闷、恢复体力。

拒绝清瘦的过去，生活条件不佳的情况下，人们通常会保存热量迎接即将到来的冬天。随着生活水平的提高，许多人不再追求清瘦，而是注意秋季饮食的营养平衡。对于原本热量摄入过剩的人来说，建议食用红豆、萝卜、薏苡、芹菜等低热量食物，并有计划地增加运动量。秋季天气凉爽宜人，是旅行的好季节，可以到山上游玩，增加舒适的活动量，达到减肥的效果。