中国的茶文化非常丰富，许多人都喜欢饮茶，几乎四季都有饮茶的人。实际上，茶的营养价值很高，科学饮茶对健康有很多好处。特别是在秋季，科学饮茶对身体的益处更为显著。那么，秋天应该如何饮茶才能达到养生效果呢？又该怎样喝茶才能获得保健效果呢？

秋季喝茶

9月：初秋

这一时期是夏季向秋季的过渡，夜晚开始有些寒意，而白天的炎热仍未消退，昼夜温差较大，偶尔还会出现“秋老虎”。因此，白天适合饮用性质偏凉而不寒的中期普洱生茶，夜晚则推荐选择性质温和的柑普茶或青茶。

10月：秋季中期

进入十月，秋意日益浓厚，寒冷逐步来袭，气温也逐渐降低。“一场秋雨一场寒”，此时养生应以滋阴润燥为主。普洱熟茶性温和，味道甘甜，汤色醇厚，适合温养肠胃，是理想的选择。喜欢花茶的人可以尝试时令的菊花茶，但肠胃虚弱或偏寒的人士应多加注意，最好搭配普洱熟茶来调饮。

11月：深秋季节

深秋已经接近寒冬，天气变得寒冷，因此此时饮茶应选择性温热的茶。红茶是一个很好的选择，它的特点是茶性温暖，香气浓郁，茶汤甘甜而饱满，具有优良的驱寒暖胃效果。

如果体质偏热，容易上火的人，可以将菊花等具有清热降火、性质偏寒的花草茶加入温性较强的红茶中饮用。这样既能减轻菊花的寒性，又能平衡红茶的热性。

对症用茶

茶叶含有咖啡因、鞣酸、茶碱和维生素C等成分，这些物质对中枢神经有刺激作用。因此，失眠症患者在入睡前不宜饮用茶。

咖啡因和茶碱可以增强心脏的跳动功能，提高心率，并扩张冠状血管，因此心动过速的冠心病患者不适合饮用茶。而对于某些心动过缓或窦房传导阻滞的患者，适量饮茶则有助于提高心率。

咖啡因会增加胃液分泌，因此活动性和消化性溃疡患者不建议大量饮茶。对于支气管哮喘和胆绞痛患者而言，适量饮茶有助于缓解症状，因为茶碱能够放松平滑肌。饮茶还可以减少体内脂肪肝和降低胆固醇，肥胖者适合饮用茶。