饮茶作为中国传统文化之一，除了具有提神、美容的功效，还有排毒养颜的作用。在日常生活中，饮茶也是一种常见的养生方法。秋季天气干燥，容易导致呼吸道疾病的发生，因此建议在秋季多饮茶。那么，在秋季保健美容，应该选用什么茶呢？接下来介绍四款适合秋季养生的健康茶饮。

秋季喝的茶

1.饮用萝卜茶有助于秋季保健。

食材：100克白萝卜、5克茶叶。

白萝卜切片后洗净，然后加入适量清水煮至烂熟，最后加入适量食盐调味。将茶叶用开水冲泡5分钟左右，然后倒入萝卜汁中即可饮用。这款萝卜茶有清热化痰、理气开胃的功效，特别适合在秋季咳嗽痰多、食欲不佳的人饮用，是秋季养生的好选择。

2.在秋季保健时，可以选择喝姜苏茶。

食材包括3克生姜和3克苏叶。

剁碎生姜，清洗苏叶，然后用开水冲泡。每天喝两次，分别在早晚各一次。生姜苏叶茶有驱寒祛风、调理肠胃的功效，可用于防治秋季感冒、头痛、发热、恶心、胃痛、腹胀等症状，适合秋季保健饮用。

3.喝银耳茶有助于秋季保健。

原料：20克银耳、5克茶叶、20克冰糖。

将洗净的银耳与清水一起放入锅中，加入适量的冰糖并炖煮至熟。用沸水冲泡茶叶5分钟，然后加入煮好的银耳汤一起饮用。银耳茶有滋阴降火、润肺止咳的功效，适宜秋季阴虚咳嗽者饮用滋补养生。

4.秋天保健时喝柑橘红茶。

食材：橘红3至6克，绿茶5克。

将橙色茶用烧开的水冲泡后，放入锅中蒸20分钟，然后加入绿茶一起饮用。橙色茶有润肺化痰、理气止咳的效果，适合秋季咳嗽痰多的人士进行养生饮用。

4、喝茶的事项

自古以来，我国一直是一个茶叶消费大国，我国的茶叶可以分为五种主要类型，即绿茶、红茶、花茶、紧压茶和乌龙茶。就对人体的益处而言，最好喝绿茶，因为绿茶的加工过程中基本上保留了茶叶中的有效成分。而红茶和花茶在加工过程中会导致原有的有效成分受到一定程度的破坏。据分析，绿茶中所含维生素是红茶的5到6倍。

茶叶含有多种药理活性化学物质，包括多酚类如茶单宁、咖啡碱、氨基酸、维生素、芳香物质和矿物质等成分，对人体均有益。明代顾元庄在《茶谱》中提到：饮用真茶可以解渴、助消化、祛痰、减少睡眠、利尿、明目、增强思维、平复烦躁、清除油腻，人们不能没有茶一天。

饮茶要适可而止，并且应根据个人身体状况来决定。摄入过多浓茶会降低食欲，导致便秘。健康的人每天饮用两至三杯适中浓度的茶对健康有益。失眠的人尤其应避免在下午和晚上饮茶，以免影响入睡。身体虚弱的人不宜频繁饮茶，因为茶叶中的鞣酸会使蛋白质凝固，难以吸收。

此外，在服药期间避免饮茶，因为茶叶的成分可能会与某些药物产生相互作用。特别是在服用治疗贫血药物时绝对不能喝茶，因为这些药物通常含有氧化亚铁等物质，这些物质会与茶叶中的酸物质发生反应生成铁盐，铁盐会刺激胃部，引起不适。