今天小编想给大家介绍一些除湿养生的好方法，特别是几款可以通过食疗来达到除湿效果的凉粥。请大家收藏。

薏苡红豆粥

制作方法：将红豆30克、白豆、薏苡、芡实各20克、川紫薯10克、赤伏苓15克、棉花20克、灯芯花10克、粳米50克准备好。将川紫薯、红茯苓、棉花、灯芯花洗净后，加入3碗水中煎煮，煮至2碗时，去除杂质，取得汁液。在这些制作好的煎汁中，加入红豆、白豆、薏苡、稠以及粳米，一起煮成粥。每天食用一次。

功效：红茯苓能渗透并利于湿热，灯芯花能清热利尿，棉花能清热消除烦恼，红豆能清热解毒，白扁豆和薏苡能健脾除湿，芡实能健脾止泻，固肾涩精。这些物质与粳米一起使用，具有清热除湿、利水固定的效果。

扁豆薏米粥

是一种健康美味的粥类饮品，它的主要成分是扁豆和薏米。这种粥富含蛋白质、纤维和各种营养物质，对身体有很多好处。它可以促进消化和排便，增强免疫力，调节血糖水平，适合各个年龄段的人食用。制作扁豆薏米粥也很简单，只需要将材料煮沸，然后慢慢熬煮直至粥变稠即可。无论是早餐、午餐还是晚餐，都是很好的选择。尝试一下，享受这道健康美味的扁豆薏米粥吧！

制作方法：将棉(干)10克、扁豆10克、薏米10克、粳米60克进行清洗后，一同放入砂锅中。加入适量的清水后，用大火煮沸，并转小火继续煮成粥。

作用：能够清热健脾、祛湿。尤其适合治疗急性胃肠炎、腹泻、肛门灼热、腹痛、口干口苦、口臭等症状，并对尿道炎、女性有益。

枣豆薏米粥

准备材料：10个枣子，30克豆子，20克薏苡。先洗净红枣，去掉核；把扁豆和薏米浸泡并洗净。将它们一起放入瓦锅中，倒入1000毫升清水，用大火煮沸后改小火煮2小时，最后加入适量糖调味即可。

功效：枣子可以滋养血液和胃口，增强气血生机，扁豆有助于健脾养胃，湿润消暑，薏苡仁可以清热除湿。它们对于消化不良、气血不足以及体内湿气过重等症状有改善作用，适合所有人，无论男女老少皆适宜。