为了避免早泄问题并找到有效的疗法迅速恢复健康，对于男性来说这是相当重要的。然而，很多男性认为早泄是一个难以启齿的话题，他们希望有一些自我治疗的方法来帮助自己。现在小编将分享一些相关的实用知识。

过早射精是一个男性众所周知却又难以启齿的问题，出现在关键时刻可能让男士蒙羞丢人、颜面扫地。不过，男士们不必感到焦虑，只要采取适当的预防措施，便能够避免这种困扰。现在，我们一起来探讨一下如何有效预防过早射精。

一、首先需要消除心理因素对其的影响。

消除精神障碍。要深入了解性知识，充分了解精神层面对性功能的影响。应正确看待“性欲”，不应视之为不可言说的事情，而感到厌恶和恐惧；不应因为一两次性行为失败而感到沮丧和担忧，导致信心不足；夫妻双方应增进感情交流，消除不和谐的因素，默契配合，妻子要关心、爱抚、鼓励丈夫，努力避免表露不满情绪，避免给丈夫带来心理压力；性行为时要保持专注；特别是在达到性高潮、快感顶峰时，更应当保持专注。

二、进行按摩可以预防勃起功能障碍。

 频繁按摩第四腰椎。

 在脚踝后内外凹陷窝稍向下按摩，保持压力。

按摩手指：将右手的大拇指、食指和中指放在左手中指上，从指根处向指尖方向拉伸，直到皮肤泛红为止；或者用右手的三根手指按住左手无名指和小指之间的骨头处，使皮肤变红即可。

三、多锻炼对预防阳痿很重要。

参加体育锻炼不仅对心脏有好处，还可以提升性功能。美国研究显示，经常进行适量的锻炼有助于预防阳痿。

美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士和他的团队进行了一项长期且规模庞大的研究，他们发现每天通过运动消耗至少200卡路里热量的男性患阳痿的几率比运动较少的男性要低。这种运动量相当于消耗掉一听可乐的热量，也就是快步走两英里。

在长达9年的研究过程中，戈德斯坦博士和他的团队追踪调查了600位一开始并没有阳痿症状的男性。他们观察了这些男性的生活方式，特别注意与阳痿有关的因素，例如吸烟、过量饮酒、缺乏运动以及肥胖等。研究结果显示，长期积极参与运动或者在研究期间开始运动的男性，患上阳痿的风险相对较低。

四、饮食可预防阳痿和早泄。

500克的狗肉和50克的黑豆一起炖烂后食用。

每晚入睡前，可以尝试将2—3颗核桃仁和1片生姜一起放在嘴里，慢慢嚼碎后吞下。

取出100克大米，冲洗干净后加水煮至半熟，再加入100克羊肉末，搅拌均匀，煮至绵软，即可食用。

取5-10只麻雀，处理掉毛和内脏，洗净后炒熟，然后加入少许白酒，煮一下，再加水和100克大米一起煮成粥。快要煮熟时，加入3根葱白，再煮沸一次即可食用。

如何有效避免早泄呢？小编提醒大家，遵循以上这4个方法来做好预防，可以有效帮助男性预防早泄疾病。建议各位男性朋友平时注意做好相关的预防工作，远离早泄的困扰。

坚持使用这四种方法可以让早泄患者获得良好的治疗效果，但是建议患者尽早就医进行检查，以便找出确切的病因，对我们恢复健康更有利。