潮湿的环境对健康构成了极大的威胁，这可以说是一种最隐藏的敌人。古人认为：寒气虽然容易消除，但湿气却难以去除。湿气粘滞不仅像油一样附着在表面上。在现代社会中，有九成人都受到湿气的危害，尤其是在三四月份之后，雨水逐渐增多，空气也变得湿热，因此更需要特别注意湿邪的侵害。

湿度高的显著迹象有哪些？

口

如果你经常感到口腔有异味、痰液增多且湿气较重，那你可能会经常感到口腔湿湿黏黏的，而且还会有异味。

脾

当湿邪侵袭人体时，人们更容易出现腹泻或便秘的症状。

头

如果在日常饮食中没有适当控制，偏爱甜食和油腻食物往往会导致湿气过重，从而引发头痛问题。

表现在皮肤

湿疹、脚伤等常见皮肤问题的根源实际上是由湿热引起的。

除了使用脱湿器，还有很多其他方法可以帮助我们饮食时去除湿气。 - 首先，选择干燥的食物，如谷类、坚果和干果，避免食用湿润的食物。 - 还可以使用调味料和香料，如姜、葱、蒜和辣椒等，这些调味料有助于驱散湿气。 - 饮食上可以多吃一些煮熟的食物，例如蒸、煮和烤的食物，而少吃生冷食物，以避免加重湿气。 - 同时，适量喝一些温热的饮品，如生姜茶、红枣茶和菊花茶等，可以帮助身体排除湿气。 - 吃饭时食用一些具有除湿作用的食材，如白萝卜、苦瓜和芹菜等，可以帮助消除体内湿气。 - 最后，要保持饮食的均衡，避免暴饮暴食和过度食用油腻食物，以免阻碍湿气的排出。

薏苡是一种常见的除湿佳品，具有丰富的营养和药用价值。然而，实际上比薏苡更明显的除湿效果是稠。稠是一种睡莲科植物的种子，也是一种珍贵的中药材，被称为水中人参。在中医中，稠被认为具有抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的良好功效。它不仅可以去除湿气，还能健脾补肾，调整脾胃功能，改善消化不良、积食等问题。

粘稠的制作方法一般有以下几种：

1、浓郁的莲子汤

材料：泡发的莲子糊状、姜片、猪腱肉、猪肋骨

先用高火煮沸，然后转小火煮至汤汁浓郁，最后加入调味料后即可饮用。

2、薏米和苡米熬煮成稠稠的粥

食材：将薏苡用清水浸泡，将去皮的山药用盐水浸泡。

将薏苡放入锅中煮开，约煮30分钟，然后加入山药继续煮20分钟即可。

3、芡实骨头汤

所需食材: 先将骨头清洗过用沸水焯水，还需要莲子、芡实、百合和枣。

将所有食材放入锅中清洗，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火煮1小时，待调味后可饮用。

除了补充食物之外，日常生活中还需留意

1、晚上请记得将门窗稍微关闭

为了防止受凉感冒，晚上休息时应尽量关闭窗户，避免受到晚上雨天等天气变化的影响。然而需要注意的是，室内换气也是非常重要的。

2、养成午间休息的习惯

建立固定的休息习惯，合理地午休，即使没有太多时间也可以闭上眼睛休息一会儿。适当的休息能够减轻上午工作的疲劳，使得下一份工作精力充沛。

3、禁止食用未经烹饪的冷食物

平时喜欢吃冰凉的饮料和冷冻水果等，可能会对脾脏的正常功能造成不良影响。因此，需要注意减少食用生冷的食物，尤其是在夏天要尽量避免这样的饮食习惯。相反，应该多食用清爽的食物，例如绿豆、薏苡和冬瓜等。

综上所述，除了在饮食上作出调整外，祛湿还需要进行更多运动，保持生活环境干燥整洁，避免长时间穿湿衣服，减少湿气的侵入才是最关键的。