戒烟酒

吸烟和饮酒是增加"湿毒"的主要因素。按照中医的观点，酒会助湿邪，所以要尽量少碰烟酒，更不能通过饮酒来逃避烦恼。

睡眠

从中医的角度来看，睡眠不足会引起脾虚，导致水湿滞留。最好每天晚上十一点之前睡觉，确保每晚睡眠持续六到八个小时。

吃清淡的

油腻、咸、甜等甜食难以消化，容易导致胃肠膨胀，并造成过氧化物积聚，进一步加剧炎症反应和湿气问题。最好保持适量、均衡的饮食习惯。

少感冒

据中医理论，摄取过多的冰淇淋、生冷蔬菜等寒凉食物会对胃肠功能产生负面影响，容易给外邪趁虚而入。因此，在饮食中应适度摄取凉品，并在烹饪过程中最好加入葱和姜以减少蔬菜的寒凉性质。

此外，在注重风度的同时，我们也不可忽视温度。不合适的做法会容易使湿邪侵入身体，尤其在季节变化的时候更加需要注意全身的保暖。洗澡时要注意水温不要太冷，而且洗头后应尽快将头发晾干。

越多的运动

如果不运动，体内湿气会越积越多，久而久之可能导致身体出现疾病。适度运动，例如跑步、快走、游泳等，可以促进器官的协调运作，加速排出湿气。