镁被视为男性的“健康守护者”。高血压、高血糖、以及血脂异常等疾病已经威胁到许多男性的健康状况，甚至影响到年轻人。幸运的是，大自然已经为男性准备好了一种强大的保护盾，即镁元素。一项美国调查显示，经常饮用富含镁的水，可以显著降低男性高血压的发病率和死亡率。

镁是一种关键的神经传导物质，它有助于肌肉的放松；当与富含钙的食物一起补充时，可以增加钙的吸收。此外，镁还能显著提高精子的活力，增强男性生育能力。科学研究表明，精液不能液化的一个原因是缺乏微量元素镁。

含有丰富镁元素的食物有很多种类。其中，紫菜的镁含量最高，每100克紫菜含有460毫克的镁，被视为镁元素的宝库。此外，小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类，还有花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都富含镁。美国专家建议，男性在早餐时可以喝一碗牛奶燕麦粥，并在早餐搭配上吃一根香蕉。

特别是香蕉，它含有丰富的锌元素。锌与精液的质量和密度呈正相关关系，缺乏锌会影响精子的代谢和活力，进而延缓睾丸的发育。

专家还强调，早泄可能存在遗传因素。“经研究发现，终身性早泄患者的直系亲属中有91%的可能也患有终身性早泄。这一点对男性及其家庭成员来说应引起重视。”