海带的热量每100克为177.00大卡。尽管这看起来是一个相对较高的热量值，可能会让很多减肥者望而却步。但是不要忘记，海带是一种比较特殊的食物，质地轻盈，一般每餐只需要摄入4~5克，因此每餐摄入的热量非常低，不会对减肥产生反效果。另一方面，这种轻盈的食物不需要大量食用就能让人感到饱腹，是减肥者补充能量的最佳选择。

如果减肥的妈妈们还担心海苔的热量会影响减肥效果，我建议大家不要单独吃海苔，可以用海苔来做各种美味的汤，比如海苔鲜虾汤、紫菜蛋花汤、冬瓜海苔汤。面对着黑色的海苔，尝到鲜美的味道，这样不仅能满足食欲，补充能量，还能达到减肥的效果，一举三得。