在冬季，食物的辛辣和刺激性增加了，容易导致胃病发作。因此，冬季养胃非常重要，特别是对职场男性来说，因为不健康的生活方式更容易引发胃病。你是否对下面列出的职场男性养胃禁忌感兴趣？那么，如何正确地养胃呢？

冬季职场男士养胃的八大禁忌

忌生冷

如果你想保护胃部健康，就不能过量饮用饮料，特别是冰镇的。无论是凉饮还是水果，都会对胃产生不良影响，所以要适量摄入。

忌过甜

冬天如何保护胃部健康？我们主张适度摄入含甜味的食物来促进胃部健康，但过度的甜味会对胃部造成伤害，因此甜味的摄入需要掌握适当的程度。

避免酗酒

酒精会直接伤害胃黏膜，并导致肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃部损伤。

避饥饱不均

当我们感到饥饿时，胃内的胃酸和蛋白酶并没有食物来中和它们，所以它们的浓度会很高，容易导致胃粘膜自我消化；而过度暴饮暴食会损害胃的自我保护机制。当胃壁扩张过于过度，食物停留时间过长，就会造成胃的受损。

不要吃得太饱晚餐

很多人喜欢在晚饭或睡觉前获得一天所需的营养。这种做法不仅会导致睡眠不足，容易引起肥胖，还会刺激胃粘膜，使胃酸分泌过多，可能导致溃疡。

不要喝太浓的咖啡或茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，可以通过反射作用导致胃粘膜缺血，从而破坏胃粘膜的保护功能，促使溃疡的发生。

保持食物卫生

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的主要原因之一。在溃疡患者中，这种细菌的检出率高达70~90%。在治愈溃疡后，这种细菌也会消失。溃疡患者可以通过与他人共用餐具、牙具或者接吻等密切接触的方式被感染。不洁食物也是感染的一个原因。

防止药物的滥用

容易对胃黏膜造成伤害的药物主要有三种：乙酰水杨酸，例如阿司匹林；第二种是保泰松、消炎痛、布洛芬等非类固醇抗炎药；第三种是皮质类固醇等激素类药物。因此，应尽量避免使用这些药物。如果有必要的话，应该控制用药剂量和疗程，并且最好在饭后服用。

有哪些食物不能吃以保护胃？

辛辣，刺激性的食物包括肥腻的食物、油炸食品、发霉的食品、腌制食品、辣椒、姜和肉桂。

夜宵烧烤、烧烤、烤、油炸、油炸食品对身体造成不良影响，会导致不适以及消化问题，不建议食用。

食品发霉、污染、质地坚硬、表面粗糙、含有较多纤维、油脂多、口感粘稠，例如油饼、糯米等。

海鲜河腥：像墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、虾、带鱼、乌贼等海鲜食品，会助长火气，导致炎症难以控制，尽量避免食用。

冬天对于男性来说是养胃的最佳时机。以下是冬季男性养胃最佳时间表的一些建议。

早晨七点时，可以喝一杯温热的开水。

晨起饮水有助于补充夜间流失的水分，滋润全身各个部位。需要留意的是，早晨是人体阳气生长的时刻。饮冷水则违背此势，可能会对胃造成不良刺激。

早晨8点享受一份热腾腾的早餐。

一项调查表明，不吃早餐会导致肝胆疾病的概率达到11.7%，而引发胃病的概率更高，达到36%。为了保持营养均衡，早餐应包括谷物、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。

不感冒，是指早上9点半的晨练。

由于胃位于腹壁附近，周围仅被薄薄覆盖的少量肌肉和脂肪，因此容易受寒感冒。因此，老年人在冬季晨练时必须注意保暖胃部。最好等到阳光明媚后再出门锻炼，并在锻炼时保护好腰部和腹部。

中午12点之前要先喝汤吃午饭。

在食物干燥、唾液分泌不足的情况下，适量的汤对于消化吸收很有益，特别适合冬季懒散的胃。汤能够稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。要注意不要将米饭和汤一起咽下，因为没有完全咀嚼的米饭容易引起消化不良。

下午三点和老友闲聊。

那些胃容易发热的人，应该避免在用餐后躺下或长时间坐着，这样很容易导致胃内容物倒流到食道，加重不适症状。用餐后的半小时内也不要进行剧烈运动。

19:00时进行站立可促进消化。

晚上六点吃晚餐时，不要吃太多，不要吃得太饱。

很多人生气之后会没有食欲，这会让原本的胃病加重。冬天的时候，人们的情绪很容易跟随气温变得低落，但与家人和朋友聊天可以让心变得温暖，这样也能让胃感到舒适。