中秋节是吃月饼的传统习俗，但月饼的热量很高，正在减肥的朋友们需要注意了。一个月饼的热量相当于三碗米饭，需要步行四个小时才能消耗掉！为了防止发胖，应该少吃月饼。吃月饼也有一些技巧，下面教大家中秋节怎么吃月饼不发胖。

一个月饼所含热量相当于三碗米饭的热量总和。

月饼可根据成分分为三种类别：一类是高脂肪和高糖分的，如双黄和莲蓉月饼。另一类是低胆固醇但高糖分的，例如五仁和豆沙月饼。还有一种是所谓的无糖月饼，实际上是指不含蔗糖成分。无论是哪种类型的月饼，都含有很高的热量。

抛开中华民族的深厚文化意义，对于月饼的营养价值来说，其实很简单，主要由糖和油的混合物组成。其最显著的特点是高热量，一般普通月饼每100克的热量约为400千卡，而普通成年女性每餐所需热量大约是600千卡，也就是说吃上一个半月饼就能够满足一餐的热量需求。因此，虽然月饼承载着团圆和吉祥的含义，但从营养角度来看，它无疑是一种高糖高脂高热量的食物。

比如说，一个重约180克的月饼，含有高达800卡路里的热量，相当于3碗白饭的热量。一个190克的广式双黄月饼也有800千卡的热量，相当于一顿饭的热量，需要步行四个小时才能消耗掉。此外，六汤匙的糖和两到三汤匙的油也是相当高的。最后，两个咸鸭蛋黄中含有1200毫克的胆固醇，相当于吃四个鸡蛋黄的胆固醇摄入量。