随着天气逐渐转凉，立秋将至。秋季的气候比较干燥，容易引发皮肤干燥和瘙痒等问题。因此，在饮食方面需要引起重视，同时对于喜欢保养身体的朋友们，在秋季也应该关注养生方法。那么，在立秋季节如何保养身体呢？立秋季节有哪些保健方法呢？

一、立秋是二十四节气中的第一个节气，标志着夏天的结束和秋天的开始。在立秋这一天，我们要注意养生，以保持身体的健康。

1、秋天容易出现口干唇燥等“秋燥”的症状，我们可以选择一些滋养润燥的食物，比如燕窝和银耳。对于大多数人来说，白木耳也是一种不错的选择。白木耳的主要成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，还含有磷、铁、镁、钙等矿物质，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。我们可以将白木耳用水浸泡后煮熟，加上糖当作点心食用，对治疗“秋燥”效果更好。在秋季，一种很受大家欢迎的滋补品就是百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，特别适合女性食用。

2、每天早上起床时，喝半杯温水并服用一到两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C。午餐时，可以喝一些瓜菜汤或半碗稀饭。晚上可以饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样做不仅对人体健康非常有益，而且有助于预防秋季肌体退化的变化。

3、根据中医的理论，“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重”，在秋天我们应重视养阴护阳。一般来说，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥和八宝粥等食物。此外，还可以多吃一些温补性食材，如牛肉、羊肉和狗肉等，以滋养阴阳、温补血气，增强体质的抵抗力，还有润泽脏腑、养颜护肤的效果。

4、秋天的早晚时间寒凉，冷空气容易使血管收缩，对心脑血管疾病患者的健康构成威胁。因此，秋季不适宜心脑血管患者晨练。专家建议，老年人和心脑血管患者应在晚餐后进行锻炼，如必须在上午活动，也应尽量晚一些，以降低心脑血管疾病发作的风险。

5、秋天的感冒多数是由于“伤风”引起的，是一种常见的呼吸道疾病。我们应该根据天气的冷暖变化，在合适的时候增加衣物，以防止感受到寒风的侵袭。此外，通过适当的锻炼和保持充足的睡眠，可以提高我们身体的免疫力。

6、患有慢性呼吸道疾病的人要经常开窗通风，增强空气流动，保持空气的清新。为了调节室内湿度，可以用湿毛巾和衣物来提高湿度，并在条件允许的情况下使用加湿器。同时，要保持肠胃健康，保持积极的心情。

二、秋天是一个养生的好季节，有许多适宜的食物可以选择。

蜂蜜

蜂蜜具有滋润肠道和肺部的功效，中医药中的枇杷膏和药丸等几乎都采用蜂蜜制成。由于肺与大肠相互关联，很多与呼吸道有关的疾病会引起胃肠问题。蜂蜜不仅可以滋润呼吸道，还可以帮助排便，被视为秋天最好的养生食材。然而，由于蜂蜜过于甜，容易产生痰液，因此对于痰液较多的患者不宜多食用，感冒或者有咳嗽的人也不适合食用。

杏仁

在秋天容易被秋燥耗伤津液，导致口干舌燥和咽喉疼痛。杏仁有三个主要作用：润肺、清除积食和散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳和滑肠等功效，对于干咳无痰和肺虚久咳等症状有一定的缓解作用。杏仁可以分为甜杏仁和苦杏仁，其中甜杏仁的润肺效果更加出色。

红豆

红豆有药用价值，可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，对小便不利、脾虚水肿、脚气病等症状具有治疗作用。秋天食用红豆可以养生，原因是在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾。而红小豆正好有上述功效，能够及时排除体内的湿热邪气，促进脾胃功能的恢复。同时，红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补打下基础。

梨

中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适合在冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结等症状。现代医学研究表明，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状，常食梨可以缓解症状。梨富含糖分和维生素，具有保肝和帮助消化的功效。对于肝炎、肝硬化患者来说，经常食用梨作为医疗食品非常有益。但是，由于梨性寒冷，对于脾胃虚寒、消化不良和产后血虚的人，不宜过多食用梨。

花生

根据中医理论，花生的性质是平和的，味道是甘的，属于脾脏和肺脏经络。它可以起到醒脾养胃、润肺化痰、滋养调理气血、清理咽喉止咳的作用。适用于治疗营养不良、食欲不振体弱、干咳少痰、咯血、皮肤出现紫斑、产妇乳汁不足和大便干结等病症。新鲜的花生最好带皮煮熟后食用，煮熟的花生不仅容易消化吸收，还可以充分发挥花生壳和内层红衣的保健作用。花生的红衣可以抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板生成，可用来治疗血小板减少和预防出血性疾病；花生壳有降低血压、调节胆固醇的作用。