补锌食物

我们首先需要确定宝宝出虚汗是由于缺锌引起的。如果是，可以给宝宝补充一些含有葡萄糖酸锌和钙的食物。同时，我们还应该多关注宝宝的休息情况，并且让宝宝多喝水。

奶制品

其次，我们可以增加摄入富含钙量或能促进钙吸收的食物。例如，牛奶中富含丰富的钙元素，并且足够易于吸收。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类等食物也富含丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。

补钙

每天摄取适当的饮食可以为身体提供充足的营养，同时也需要补充钙和维生素D。维生素D在人体内扮演着钙吸收的重要角色，没有足够的维生素D时，身体无法有效吸收更多的钙。含有维生素D的食物有助于提高钙的吸收率。