养生之道网导读：高血压吃什么好？高血压是一种生活方式病，不良的生活方式就会导致，有些跟遗传因素有关。那么，高血压吃什么好呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

高血压吃什么好

对于高血压患者来说，必须要重视饮食，通过饮食调节，有助于高血压患者控制血压。

1、饮食宜清淡：高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、科学饮水：喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、饮食有节：这是高血压患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

高血压吃什么食物好

芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

坏情绪最易导致高血压

刚刚45岁的王先生素来争强好胜，最近，他和单位的一个同事闹了点摩擦，碰巧家里婆媳之间也有些争吵。他被搅得心神不宁，头也痛、睡得也不踏实。一周前，突然头痛加剧，心慌得厉害，一测血压150/90mmHg，赶紧吃上了降压药。但吃了几天，血压还是不稳定。该怎么办才好?

原发性高血压是一种与心理和身体因素都有关的疾病。但是，并不是血压一高，就得了“高血压病”。不良的工作生活环境，负性生活事件，比如事业受挫、家庭纠纷、人际矛盾、伤残等，都可能引起心理冲突，造成情绪波动，使自主神经系统调节功能失衡，引起血压升高。

因此，对于像前文中王先生那样，由明确的心理诱因引起的血压升高，应根据“躯体疾病优先”原则，排除了心血管系统问题之后，可以先用一些抗焦虑、镇静的药物，结合音乐放松疗法和心理疏导，坚持治疗一个星期以上，可能不仅血压趋于平稳，头痛、心跳等自主神经紊乱的症状也会缓解，并能同时改善睡眠。

以上就是对高血压吃什么好的介绍，相信大家都有所了解了。希望对大家有所帮助。