不知不觉又到了一年一度的秋季，天气渐渐凉了下来。对于中老年朋友来说，要随时做好保暖措施，特别是在清晨或傍晚时要及时添加衣物。秋天是脾胃疾病反复发作的季节，如果脾胃虚弱，会导致消化不良，而且部分人的身体抵抗力也会下降。

秋天来临后，中老年人要注意选择哪些食物来养生呢？

玉米

玉米是一种营养价值较高的粗粮，具有神奇的健脾开胃效果，同时富含丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素，减轻脾脏负担。对于便秘的人来说，经常食用玉米能有效缓解便秘问题，保护肠道健康。因此，中老年人在秋季可以多吃一些玉米，或者做成玉米粥，以促进健脾养胃。

小米

众所周知，小米对胃健康有很好的帮助。多食用小米粥不仅可以滋养和保护胃部，而且小米的营养价值也非常高。小米中含有丰富的维生素B1，可以说是粮食中的佼佼者。经常食用小米可以修复胃黏膜的损伤，并提高消化和吸收功能。尤其是在秋季，中老年朋友经常食用小米粥可以有益健脾养胃，改善睡眠质量。

橙子

众所周知，新鲜的水果和蔬菜对身体非常有益，尤其对于中老年人而言，在进入秋季之后，由于气温较为干燥，很容易导致身体缺乏维生素，从而引发脾胃不和以及食欲不振等情况。而在各种水果中，橙子含有极高的维生素含量，具有开胃补气、生津止渴的功效。经常食用橙子有助于调节脾胃健康，增进食欲，尤其对于中老年人而言，更是一种非常优质的水果选择。

南瓜

南瓜是我们餐桌上的常客。虽然它是一种普通的食材，但是它具有很好的健脾养胃的功效，这是不容忽视的。南瓜富含大量的胡萝卜素和维生素，长期食用有助于促进消化，促进胃黏膜的修复，是非常好的保健食品。进入秋季后，我男朋友经常喝一些南瓜粥，这可以提高他的免疫能力和抵抗力。

土属黄色的食物，所以在秋季时应该增加摄入黄色食物的数量。在我们的日常生活中，有很多种黄色的食物可以选择，除了前面提到的几种外，还有许多其他的食物可以调理脾胃，对健康非常有效。