白露节气即将来临，意味着天气将逐渐变凉。这个时候也是疾病易发期，容易感染感冒。你了解白露养生的注意事项吗？为了拥有健康的身体不生病，白露养生需要注意什么呢？接下来我们一起来看看白露养生防病的七个注意事项。

白露的要点

1、最好睡觉时晚上关闭窗户。

民间常有这样一句谚语：白露时节暴露身体容易感冒腹泻。随着夜间温度逐渐降低，应摒弃凉席，关紧窗户，穿长袖衣物入睡，床头备一件薄棉被是非常必要的，否则容易受凉导致腹泻。尤其是病患、老年人和体弱者，必须根据气温变化调整衣着。

2、消化系统不健康的人最好不要食用海鲜。

入秋后气候逐渐干燥起来，出现了白露节气。为了抵御干燥，我们在饮食上可多食用一些清热生津、润肺阴的食物，如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、麦冬等。尽量避免辛辣油炸食物的摄入，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等，因为这些食物容易加重秋季干燥的症状。对于患有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人来说，应尽量避免食用带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等食物。

3、重要的是保持乐观的心态，尤其在秋天。

在这个季节，有些人容易感到秋天的忧郁。所以，我们应该以平和的心态来看待事物，跟家人多交流，多散步，参加团体活动等，让心情保持愉快，适应秋天的收敛气息，减缓庄严氛围对身心的影响，以平静的心态渡过这个忙碌的秋天。同时，要注意持续收拢精神，不要心猿意马，安静养神，尽量摒弃杂念，达到心境平和的状态。

4、睡前泡脚有益于滋养肾气。

常言道说冷从脚下开始。对于北方人来说, 尤其是对寒冷承受能力较差的人而言，白露过后更需要特别注意保暖脚部，以免受到寒气侵袭。

从白露节气开始，气温逐渐下降，一些人会出现手脚冰冷、乏力等症状。在中医看来，这是肾气不足的体现。

因此，补充肾气。晚上大家可以泡脚，用温水浸泡脚踝，水勿过踝，持续时间为15至30分钟，最好至身体发热。同时泡脚时，可顺便按摩耳朵和腰部。

5、不要穿露肩装出门。

古话说：“白露有露气，早晚需留意。”白露时节气温凉爽，要特别留意胸部不能露出，尤其是早晨要多穿一些衣物。白露过后，天气变得更凉，一吹风就容易感冒，人们应尽量避免赤膊、赤脚，穿衣时不能再暴露身体，要注意保暖。

如今，特别是年轻人，他们时尚追求，喜欢穿吊带服装，露出腹部穿梭在街头，展现青春的美好。然而，若故意暴露背部和腹部，那美丽的称号就变成了春天里的寒冷。

6、请在晚上10点30分之前休息。

在晚上12点以前的阴阳交接时，最好在晚上10点30分之前就寝，最晚不要超过11点。熬夜会伤害阴气，成为夜猫绝对不可取，不仅违反身体健康规律，还会降低免疫力。只有保证充足睡眠，人体才能充满活力。

随着白露的降临，天气变得更冷，潮湿逐渐减少，导致湿气引起的胃肠不适症状有所缓解。在这个节气里，不再需要担心潮湿，胃口也逐渐变好。

7、增加运动以预防支气管疾病。

秋季是患支气管哮喘等疾病风险较高的季节，必须采取有效预防措施。

许多患有支气管哮喘的患者担心感冒后会引发哮喘发作，感到焦虑不安，还担忧进行体育锻炼会导致体质下降，令病情恶化。其实，适当的体育锻炼对这类患者是有益的，他们可以根据自身体质选择适合的运动方式。比如坚持每天慢跑、打太极拳、练习气功等，甚至经常唱歌都有助于控制和预防这种疾病。唱歌时只能采用腹式呼吸，这可以增加肺活量，减轻肺部压力。此外，唱歌还可以提振精神，激发身体潜力，使身体从静止状态进入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧绷，有助于抑制咳嗽的发作。

当秋天来临时，正是人们出行的理想时节。不过，有很多旅行者在途中出现了类似感冒的症状，例如鼻子发痒、频繁打喷嚏、流鼻涕、泪水、喉咙发痒、耳朵发痒等。实际上，并非都是感冒，而是花粉过敏。

在这个季节，保持健康的关键是要增强身体锻炼，比如每天散步、慢跑或者周末去登山。另外，要注意避免早晚着凉，积极预防过敏性疾病。

8、积极防范季节性疾病

白露时节，正值夏入秋时，气候多变，若不注意可能导致旧病复发或引发新病，因此应主动采取预防措施：

预防呼吸系统疾病尤为重要。老年人患有呼吸系统疾病时，需格外谨慎，因其呼吸系统抗病能力较弱。加之气温波动，容易导致气管炎等疾病复发。秋季各类过敏原也逐渐增多，过敏体质者应远离过敏源，以免引发过敏症状。

秋季也是肠胃疾病易发的时期，稍有不慎就可能引发腹泻。随着天气变冷，人们的食欲会增强，肠胃功能负担加重，容易诱发胃病。

注意饮食卫生，少食多餐，定时适量进食，戒烟戒酒，增强胃肠适应力，避免酗酒暴食，过多食用甜食、油腻食品会诱发急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病。便秘时间不宜过长，多摄入富含膳食纤维的食物，若患有痔疮应及时就医治疗。