1、按足三里穴

为了消除暑热湿气，可以按摩足三里穴，帮助身体排除多余的湿气。找到足三里穴，也就是通常所说的"老母鸡穴"，用拳头轻轻按压约两百次，以轻微的酸胀感为度，每天早晚各做一次，有助于平衡营养和防御气的作用。

2、承山穴是治疗湿气的最佳穴位。

每天早上醒来时，把两腿伸出床铺外，用脚尖微微用力支撑床沿，使承山穴（即小腿后侧肌肉底部隆起的部位）恰好贴在床沿上。左右摆动两腿，进行承山穴的按摩。按摩承山穴会引起酸胀疼痛感，这是由于体内湿气而来；经过一段时间的按摩，会感觉体温略微升高，这是因为膀胱经上的阳气开始发挥作用，体内的湿气跟随着升高的体温逐渐排出。

3、防湿健脾胃

注意保护脾胃健康，脾胃虚弱的人不宜喝冷饮，不宜食用生冷的食物，避免着凉导致腹部不适。三伏天是消化系统疾病高发季节，饮食应调整不规律、不卫生、偏爱冷食、过量的不良习惯，过多饮用冷饮也不利，应合理适量。

4、用温热水浸泡双脚

用40摄氏度的温水浸泡双脚，有助于去除湿气，提高睡眠质量。还可主动引发出汗，以促使湿气随着汗水排出。泡脚去湿的方法是：将樟香10克、佩兰10克、苏叶10克、荷叶10克、金银花10克加入适量水中（水量最好不要超过脚踝），煎煮30分钟后，调至适宜温度浸泡双脚，待全身出汗即可。

5、搔爬防暑

盛夏天气潮湿，易引发恶心头晕等疾病，可以尝试搔爬疗法。具体方法是使用消毒过的纱布或酒精擦拭，来回擦拭背部、肋骨或额头，如果出现暗紫色即可停止，并可尝试使用清凉油擦拭。此外，可服用樟香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶茶、樟香代茶，并多喝淡盐水补充身体流失的水分。

6、确保睡眠质量良好

品质高效的睡眠对于身体自我修复有益，是确保身体良好运转的基础，也是天然的除湿方式。应该根据天气条件调整，推荐在晚间早点入睡早起，最好不要超过晚上十一点入睡。中午需要小睡，但时间不要超过一个小时。另外，请注意避免在低温空调房间或潮湿环境中睡觉，也要避免睡在窗户正对着的位置。

7、多喝姜茶

俗语有云：冬季食用萝卜，夏季食用姜。姜具有温补功效，夏季多吃姜能够补充阳气。生姜性质辛热，能够散寒发汗，化痰止咳，调和胃肠，止呕等多种效果。饮用姜茶是一种简单易行的保健方法，而夏季是最适宜饮用姜茶的时节。

8、常运动

防潮、去潮的最佳运动方式是轻度活动四肢，促进身体的阳气慢慢恢复，湿气逐渐消散。不要剧烈运动导致大量出汗，这会使气随汗流，伤害气，影响水湿的代谢。虽然一部分水湿跟随汗水散发出来，但内部湿气仍会产生，最终湿气无法排除。

9、食用有助于健脾和去湿的食物。

增加摄入有助于健脾祛湿的食物也是有益的。例如，红豆、绿豆、荷叶煮成粥，或者泡藿香、佩兰、苍术茶，也可以将生姜切片煮水喝，都有去除湿气的作用。辣椒可以促进食欲、帮助消化，但其祛湿效果一般般。