在秋天，人体的阳气收敛内养，身体柔软度和四肢伸展度较夏天差。因此，我们在秋天进行运动时应避免过度激烈。以下是三组动作，能够滋养肺气。

进行以下步骤来疏通颈部和胸背经脉、促进血液循环以及提高肺部功能： 第一步：用双手抱住头部，进行旋转俯仰动作，重复进行10次。

执行第二步：双手交叉放在头部，左右摇晃身体10次。这个动作可以促进关节间的血液循环，同时也对风湿和寒邪有一定的疗效，对肺部疾病也有治疗作用。

第三步：用双手轻拍脚胫（小腿前外），每边拍10次，有助于调节胸腔内的气息，可缓解肺部疾病。在进行这个动作时，如果能同时轻敲牙齿，效果会更好。具体方法是轻轻地敲击牙齿36次，不要发出声音。

养肺的首要条件是养好精神状态

保持愉快的心情来养护肺部，避免沮丧情绪。即使面对困难和悲伤，也要主动解决，并且要保持内心的坚定，适应秋天的单调和寂寞。

愤怒对肝脏造成伤害，悲伤则对肺部有害。消极的心态不利于舒缓肺气，解决办法是多与朋友交流，同时参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。这能让人忘记悲伤、心情舒畅、精神振奋。

在秋季利用美丽的阳光漫步在大自然中，是一个绝佳的选择。新鲜的空气不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能，还可以调节神经系统，起到安抚的作用，帮助缓解烦躁和愤怒的情绪。

饮食-早上喝盐水，晚上喝蜂蜜

秋季是湿邪迅速蔓延的季节，会导致人体内的水分迅速蒸发或者排出体外。如果没有及时进行补充，常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干燥甚至龟裂等不适症状。

现在，建议早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于调节体内的火气，促进肾脏功能，保持正常排便，改善肠胃消化和吸收等方面的问题。

蜂蜜有滋补、保湿、止痛和解毒的功效。每晚睡前，用10~20毫升温水稀释蜂蜜进行服用，不仅能促进健脾和胃功能，还能补充血气，具有镇静安神、减轻烦恼的作用。

除此之外，盐水和蜂蜜水还有预防血压上升的功效。盐中富含钠，可能引起血压升高，而蜂蜜中富含钾，有助于排除体内多余的钠。