秋天的气候干燥，会导致我们的皮肤干燥。因此，在秋季时，我们需要及时进行补水和护肤。此外，秋季的干燥气候还容易引起肺部问题。肺部问题对身体的伤害非常大，因此我们需要及时保湿滋润肺部。那么，在秋季我们应该吃些什么食物呢？有哪些食物对秋季养生更好呢？

1、秋季应该选择吃什么食物比较好呢？

山楂：

特点：适用于女性和儿童，在饭后摄入最高含钙量。

营养成分分析：在秋季水果中，山楂的钙含量最高，每100克果肉中含有52毫克的钙。对于孕妇和儿童来说，他们的钙需求量较大，可以考虑在饭后适量食用山楂。

柚子：

特点：具备治疗糖尿病和肥胖症的功能，其碳水化合物含量较低。

柚子的营养分析显示，每100克柚子含有9.5克碳水化合物。对于肥胖者来说，这无疑是一个好消息。据医学界认为，摄入碳水化合物丰富的食物会导致血糖和胰岛素水平激增，从而引发肥胖问题，甚至可能导致糖尿病和心脏病。

柑橘：

特点：能够缓解咳嗽并能帮助身体咳出痰液，促进消化功能，并富含丰富的B1维生素。

营养分析：维生素B1在神经系统的信号传导中扮演着重要的角色。秋季中，柑橘类水果中的维生素B1含量最为丰富。中医智慧认为，柑橘能够滋阴养津，促进消化，同时具有止咳化痰的效果，适合肺部不适的人食用。

鲜枣：

特点：具有软化血管、抗癌和降压的营养作用。

鲜枣在营养方面的分析表明，在所有秋季水果中，它的营养元素含量位居首位。具体而言，它比其他水果含有更多的维生素C、钾和镁等元素。维生素C有助于软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。此外，它还可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低罹患肿瘤的风险。钾可以增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质和碳水化合物的合成，以及热能代谢。镁则具有抑制神经兴奋性的作用，参与体内蛋白质的合成，调节肌肉收缩和体温等功能。

石榴：

特点：预防便秘，治疗腹泻，富含丰富的膳食纤维。

营养分析：在上述几种秋季水果中，石榴的每100克可食部分含有最高的膳食纤维量，为4.8克。石榴与玉米等粗粮的不同之处在于，石榴中的膳食纤维是水溶性的，在人体消化道中不会被酶分解，可以吸水膨胀，从而显著增加粪便的体积，既能预防便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌能够利用这些纤维进行发酵，并产生B族维生素。

2、秋季适宜养肺止咳的水果

1柑桔

在秋冬季节，如果想要润肺，可以选择食用柑桔。柑桔的好处不仅是可以润肺止咳，还有助于醒酒利尿。对于一些身体虚弱、曾经患过热病或者津液不足、喜欢喝酒却容易口渴的人来说，食用柑桔是一个不错的选择。

2梨

秋冬季节呵护肺部的方法之一就是食用梨。梨含有清热解毒、止咳化痰、润肺的功效，非常适合那些有肺部问题、咳嗽、麻疹或支气管炎的患者，以及老年人。人们可以直接食用梨生吃，也可以榨汁饮用，或者将其炖煮。

3甘蔗

甘蔗是一种具有解热、润燥、滋养和生津作用的优质食物。它能够缓解咳嗽和痰多的症状，有助于健脾和消化功能。对于那些有口干舌燥、便秘、高热和口渴等症状的人来说，可以适量食用甘蔗来缓解不适。

4枇杷

在我国，人们一直都有用枇杷来润肺止咳的习惯。中医认为枇杷性凉，味甘，具有很好的润肺化痰止咳的功效。而且在滇南本草中也有记载：“枇杷治咳嗽吐痰。”因此，对于那些患有热咳、咳黄脓痰的患者来说，可以在日常生活中利用枇杷的治疗和预防咳喘的功效。