保证足够的水分摄入是最简单且有效的护肤方法。补充水分可以让皮肤保持充盈，弹性，并加速代谢，帮助排出体内多余废物。其次，在秋天可以使用盐水和蜂蜜来保护皮肤。早晨空腹喝盐水，晚上喝温蜂蜜水，都可以防止秋季干燥，补充水分，并防止因秋季干燥引起的便秘问题，是非常有效的秋季保湿护理方法。另外，在室内放置一盆水也可以保持室内湿度。

蜂蜜的营养成分非常丰富，主要由葡萄糖和果糖组成，两者的含量占到70%。此外，蜂蜜还富含蛋白质、氨基酸和维生素A等。蜂蜜能够增强体力、提升智力、增加血红蛋白的含量和改善心肌功能等，长期服用还有延年益寿的作用。现代医学已经证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化和肺病等病症具有疗效。因此，经常在秋天食用蜂蜜可以防止干燥对人体造成伤害，起到滋润和养肺的作用。

预防秋天干燥的第三种方法是多吃山药。山药含有薯蓣皂苷、黏液蛋白、蛋白质、淀粉等成分，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效。其中的薯山肥皂苷被称为天然的DHEA(氢表雄酮)。经常食用山药可以保持雌激素的补充，缓解女性在更年期综合征中雌激素分泌减少、卵巢功能下降所引起的一系列问题，预防更年期综合征使女性在秋天容易发生的情况。同时，益气养阴、补脾肺肾，还能增强新陈代谢。因此，在秋季同时食用蜂蜜和山药，可以更好地缓解秋燥，预防"脏躁"的问题。

通常情况下，成熟新鲜的蜂蜜无需加热即可食用。最好将其与其他食物混合使用时保持在40℃以下，以保护蜂蜜中的营养成分不受损害。山药适合所有人，无论男女老少，有病无病都可以食用。但需要注意的是，生山药有较多的黏液，很滑，去皮比较困难。去皮后容易变色，而且很多人对山药的黏液过敏。建议先将鲜山药洗净，放入水中煮开约10分钟后捞起再去皮。蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，而山药的淀粉含量较高且富含痰湿。对于腹胀或肠弱腹泻的糖尿病患者来说，慎重使用蜂蜜，但可以适量单独食用山药。

下面是秋季常用的蜂蜜和山药混合药食同用法的介绍：

山药蜜茶

制法：首先，取山药饮片并将其晒干，然后用研磨器将其研磨成细粉，通过筛网过滤，使粉末更加细腻。每次取约30克山药粉，并加入适量的水，进行调匀。然后，将混合物加热并搅拌，直至成为浸膏样品液，待其冷却后，再加入适量的蜂蜜并进行搅拌，即可食用。

蜂蜜山药片

制法：将新鲜的山药洗净后，放入水中煮约10分钟，然后捞起，剥去皮，并切成薄片，隔水蒸约30分钟，待其冷却后，再混入蜂蜜食用。

山药蜂蜜水

制法：将新鲜的山药清洗干净，放入水中煮约10分钟后捞出，去皮切块，放入炖锅中，倒入适量的冷冻水，再加入少许冰糖，并用文火隔水炖煮约2小时，待冷却后加入适量蜂蜜搅拌均匀。