肺是人体重要的呼吸器官，我们必须依赖它进行呼吸。肺能过滤空气中的有害物质，因此经常被污染。为了保持健康的肺部，保健专家建议定期清理肺部。那么，如何清理肺部内的垃圾呢？

一、通过主动咳嗽可以有效地清扫肺部。

肺是人体里最容易积攒毒素的器官之一。自然界中的灰尘、金属微粒和废气中的有毒物质通过呼吸进入肺部，给肺部带来损害，而且从肺部进入血液，通过血液循环“波及”全身。这时，可以通过主动咳嗽的方式来清理肺部。每天清晨、中午或睡觉之前到空气新鲜的室外深呼吸，在深呼吸的时候慢慢抬起双臂，然后咳嗽，让气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一次之后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部就能保持清洁。

二、运动时出汗需要特别护理皮肤。

皮肤是人体最大的器官，通过皮肤排泄的废物种类多达170多种。一个人的一生中大约有18千克的皮肤会以碎屑的方式脱落。此外，还有大量的毛发、头皮屑等废物也会脱落。汗液中蒸发的尿酸、尿素、盐分，以及皮脂腺分泌的物质等也会从皮肤上散发出来。这些废物和毒素可以通过运动出汗的方式，从汗液中排出体外。在运动之前，要多喝淡盐水，以增加出汗量，并达到清除污物和保护皮肤的目的。

三、通过摄入特定食物可以帮助清除身体内的有害物质。

1.食用菌类食物如黑木耳、香菇和蘑菇等，可以帮助清洁和解毒血液。

2.动物的血液包括鸡、鸭、鹅和猪等，尤其是猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液分解后，能够产生解毒物质。这种物质能够与肠道中的粉尘以及有害的金属微粒发生化学反应，使它们变成不容易被人体吸收的废物，随后被排出。

3.绿豆汤是一种豆类汤，可以清热解毒，帮助身体排出多种毒素。

4.经常饮用新鲜的水果汁和蔬菜汁可以帮助我们将体内积累的毒素溶解并排出体外。

5.海藻类食品如海带和紫菜含有胶质，可以促进体内放射性物质随着大小便排出体外，从而减少放射性物质在体内的积累。

6.清除自由基的食物包括韭菜、南瓜、葱、番茄、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子和杏等。

7.多喝水：多喝水可以帮助清洁肠道。肠道是粪便产生和积存的地方，清除肠道中的毒素的方法是每天早晨空腹喝一杯温水，并定时便便，尽量减少粪便在肠道中停留的时间，让毒素尽快排出体外。

尝试以下多种清洁方式可以显著帮助清理肺部的污染物，您可以试着用以下方法来清洁您的肺。小编提醒，由于肺是一种过滤系统，因此很容易受到污染物的影响，定期清洁非常必要。有很多方法可以清洁肺部，其中食物清肺的方法既简单又效果最好，所以，在进行肺部清洁时不要忘记多多食用清肺食物。