无极站桩

双脚分开，与肩同宽，舌触上腭，唇齿轻合，双目下垂，轻松下沉肩膀和肘部，收腹挺背，松弛腰部和髋部，确保百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体保持放松，专注入静，不要杂念缠绕，然后通过鼻子吸气呼气，腹部跟随呼吸向外隆起，吸气时膨胀，呼气时收缩，每一次呼吸为一次，初始进行10次呼吸为一组，逐渐增加至50次。完成每次练习时，心念“我结束练习”，连续默想三遍即可。

穴位按摩功

无极站桩功练习结束时，双手掌擦热，使用手心按摩穴位。常用的穴位包括命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每个穴位按摩64次。

辅助功

这种功法动作简单易学，易练，无副作用，不易出错，无需特定场地，每日练习1至2次。非常适合中老年人和慢性病患者练习。

轻轻敲击牙齿36次，舌头左右搅拌18次，接着将口水分成3次咽下；用手指梳理头发36次；用手掌从下往上擦脸36次；闭上眼睛，让眼球左右转动18次；双手捂住耳朵，手指放在脑后，用食指压住中指，向下轻轻弹后脑36次。