很多家长都非常关心宝宝的发育问题，特别是对他们的饮食要求非常重视。在秋季，宝宝需要进补，因此需要摄入营养丰富的食物。秋季有许多适合宝宝食用的食物，也需要为宝宝养生。那么，秋季宝宝该吃什么来保持健康呢？秋季宝宝的养生食谱有哪些呢？接下来我们就为大家介绍一下。

秋天宝宝健康食谱

1、瘦肉汤中加入了沙参和玉竹

功效：滋养身体阴液，调理干燥状况，增进胃部健康和口腔湿润。适用于胃功能不足，口干喉燥，食欲减退和大便干燥的儿童，或者肺部干燥、咳嗽的患者。 如果皮肤干燥，粗糙如鱼鳞状，经常饮用此汤，疗效明显。一般来说，儿童在秋季饮用，可以起到滋润和调理干燥的作用。

配料：15克沙参、20克玉竹、4枚蜜枣和100克猪瘦肉。

制作方法：将以上4种原料放入沙锅中，加入适量清水，用慢火煮沸1-2小时，即可饮用。

请注意：暂时不适宜食用如果你感冒或者大便稀溏的情况下。

2、银莲百合羹

益处：滋养干燥的肺部，补益脾胃，平静心神，是秋天调理身体的好选择。适合小孩常食。嘴巴干燥、喉咙干燥，或者有肺部干燥引起的无痰咳嗽的人也可以食用。

食材：银耳、雪耳各5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，适量冰糖。

做法：将银耳用清水泡洗干净，与莲子肉和百合放入沙锅中，加入适量清水煮至莲子肉烂熟，再加入鸡蛋和冰糖，待鸡蛋熟透后即可食用。

3、南杏雪梨润肺汤

功效：这道汤有清热、润肺、止咳化痰的作用。适合口干咽燥、肺燥干咳、大便秘结的人饮用。对儿童饮用，有一定的预防咽喉炎的疗效。

食材：2个雪梨，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜枣4个，猪肺约200克。

做法：先将雪梨去掉核并切片，将南杏仁和北杏仁去皮和尖切碎；将猪肺清洗干净并切成小块，在铁镬中用少量食用油炒至熟透，然后加入适量的开水，将蜜枣一同放入沙锅中，炖煮1-2小时即可享用。

4、苹果蜜枣瘦肉汤可以改写为：苹果和蜜枣炖瘦肉的汤

功效：滋养阴润肺，增益胃润生津，滋润筋脉。适用于干燥的秋季气候，干咳无痰，皮肤干燥。通常适用于小儿秋季经常食用，起到滋润燥热生津的作用。

食材：1-2个苹果，100克瘦肉，4枚蜜枣。

做法：将苹果去皮，去核，切成薄片。然后和瘦肉、蜜枣一起放入锅中，加入适量的清水。煮沸后，转小火煲煮1小时即可享用。

秋天宝宝出现上火的情况应该怎样处理呢？

药物治疗

当宝宝出现严重的上火症状时，妈妈们可以在医生的指导下选择适合宝宝的中成药来缓解。而如果情况不严重，妈妈们则可以通过调整宝宝的饮食和生活习惯来改善上火症状。

母乳喂养

母乳是婴儿最好的食物，因为它富含高浓度的低聚糖。低聚糖以短链糖的形式存在于肠道中，能够快速促进有益菌群的生长繁殖，在肠道中可以有效缓解宝宝的上火问题。

选择适合的配方奶粉

选择配方奶粉时，应尽量选择使用精制植物油的配方。这样宝宝喝下去不容易上火，大便会比较稀软，对钙质和脂肪的吸收也更好。这对于婴幼儿的骨骼发育和能量的吸收利用是有帮助的。另外，应避免选择含有棕榈油、全脂奶粉或乳脂等成分的婴儿配方奶粉，因为这些成分会导致大便硬化、排便次数减少，甚至引发便秘问题。

正确引入辅食

小宝宝四个月大时应该逐渐开始添加辅食，例如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等；当宝宝六个月大以后，除了继续母乳喂养外，还应适量补充富含膳食纤维的谷类食品、新鲜蔬菜和水果等，这些食物可以起到缓解上火和便秘的作用。

养成健康的饮食习惯

宝宝的饮食宜选择清淡而营养均衡的食物，增加蔬菜和水果的摄入。切忌让宝宝多吃零食，特别是要避免食用瓜子、炒花生、油炸或红烧等容易引起上火的食物。

培养良好的生活习惯

培养宝宝喝白开水的习惯，可以及时补充宝宝所需的水分，并有助于清理肠道、排除废物。我们要从小就教育宝宝良好的生活卫生习惯，从而减少感染病菌的机会。例如，要避免用手揉眼睛、抠鼻子；注意口腔清洁，并坚持早晚刷牙、饭后漱口等。