食疗除湿

薏苡、红豆等常见食材有去除湿气的功效。薏米具有利尿、消肿、健脾、祛湿、舒筋、除痹、清热排脓的作用。红豆则有健脾止泻、利尿消肿的效果。薏米红豆汤、淮山闲套、榱脲药党参汤等都可以很好地起到利尿，去除湿气的作用。

运动排汗

消除湿气最有效的方法是通过运动排汗。运动可以调节身体器官的运行，促进新陈代谢。特别是出汗可以有效地排除体内的湿气。现代人脑力消耗多，体力消耗少，汗水也较少。经常进行出汗的运动，如跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等，有助于激活血气循环，增加水分代谢，减少体内的湿气积聚。

调味料除湿

姜、葱、蒜是我们家常烹饪中常用的调味品，不仅有美味，还具备着非常重要的药用价值。比如，饮用热姜汤可以帮助我们排除体内的湿气。在中医学中，常常会使用芳香植物作为调料来去除湿气、促进出汗，以对抗感染症。而这些芳香植物大多数都是我们日常使用的调味料。现代药学也发现，许多调味料确实具备抗病毒的效果，比如八角有助于流感病毒的抵御。