1、保持室内干燥，以防潮湿进入。

人体产生的湿气不仅与自身新陈代谢有关，大部分也与环境有关。外部的湿气可以引发内部的湿气，在潮湿和寒冷的环境中，湿气更容易侵入身体。因此，在连绵阴雨的天气中，特别是在回南天时，应该关闭窗户，把湿气排斥在外。

第二点是，不要穿着湿衣服，覆盖在湿床被上。洗完澡后，要好好擦干身体的水分，把头发吹干。避免下雨，不要让身体被潮湿包围。购买一台干燥机，在穿之前把家里的毛巾、衣服等物品先晾干比较好。

当天气变好，湿气减少时，应立即打开窗户通风，使空气流动，并排出室内的湿气。如果外部湿度仍然很高，建议使用空调、除湿机等设备，让室内空气保持干燥，避免湿气滞留在室内。

2、改善饮食，调理身体排湿

春困的主要原因是因为脾虚湿，为了摆脱春困，我们应该调理脾胃，保持温暖。因为春季肝气旺盛而脾气弱，脾胃主管四肢，脾气不旺盛的话，四肢就会感到酸软无力，因此脾胃需要补充。对于没有严重内湿问题的人来说，可以通过饮食来调理脾胃，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果和淮山等食物，可以逐渐缓解脾虚湿的问题。

脾虚：可以选用瘦肉、猪骨，再加入北芪、党参、白芍、茯苓等药材一同煮汤饮用。

除湿：感到昏昏欲睡，身体沉重时，可以喝些藿香、豆蔻、薏苡、芡实、扁豆、红豆等汤水。

如果你的肝火旺盛，你可以选择食用一些清肝火的食物，例如冬瓜、白菜、萝卜和凉瓜。

3、饮食应以清淡为主，并控制适量

胃肠系统与营养和水分代谢息息相关，最佳的方法是保持适量且均衡的饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物较难消化，可能导致肠胃不适和炎症。含有过多糖分的甜食和油炸食品会导致体内过氧化物生成，加重炎症反应。

应避免过于依赖生冷食物、冰品和凉性蔬果，因为它们可能导致肠胃消化吸收功能受阻。最好不要经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物。为了减轻蔬菜的寒凉性质，烹调时最好加入葱和姜。

4、适量运动

对于长时间呆在空调房间的白领来说，运动出汗是一种极为有效的除湿方式，可以排出体内多余的湿气，对身体健康非常有益。

每天保持适量的运动对健康有很多好处。运动能够减轻压力，活跃身体各个器官的功能，促进湿气排除。

5、请确保室内通风状况良好

缺乏通风是导致湿气加重的重要原因之一，而一些生活细节也会让周围环境和身体内的湿气加剧。例如，喜欢坐在地板上玩耍或长时间处于密闭的房间内等。

在日常生活中需要適時開窗通風，尤其是當房間內濕氣比較重的時候。

为了避免湿邪侵入身体，我们需要注意保持风度和适当的温度。全身都需要保暖，洗澡时水温不要太凉，洗完头发后要及时吹干等。