在中医学中存在一种名为“湿邪”的有害物质，它在夏季尤为严重。湿邪过重会导致我们的体重增加，并且与许多夏季常见的不适症状如口干口渴、精力不佳等有密切关联。

潮湿的环境导致你体重不断增加

有一种人被称作“胖子”，确实很不幸。就算他们吃得很少，还是会胖起来，穿衣服看起来不好看，气质也比别人低下，尝试过运动、节食、吃药，但都无法瘦下来。实际上，他们可能并不真的是胖子，而是受到体液潴留的困扰。

外部的潮湿空气容易进入我们的身体。比如说，天气湿气很大，或者下雨的时候。如果你长时间坐着、熬夜、吹空调，还喜欢喝冰冷的饮料，会对脾脏造成伤害。脾脏是负责调节身体内部水分的“搬运工”，如果脾脏虚弱，就无法及时排出体内的湿气，从而会在身体内滞留。湿气积聚在腹部会导致大肚子，积聚在腿上会形成粗壮的腿部，这样你就会变得“胖”起来。

潮湿不仅会导致体重增加，而且很难减少，因为潮湿会阻碍脂肪的燃烧。所以如果在锻炼之前不进行除湿处理，往往会事倍功半。就像浇水的木头一样，它不容易燃烧起火。潮湿的人总是感到疲惫，四肢沉重无力，面部出现油脂过多、青春痘和疹子，影响生活和工作。

我们日常生活中需要采取一些措施来祛除湿气

减少盐的摄入

摄入过多盐分会导致水分摄取增加，导致很多人容易变得身材臃肿。很多科普文章经常提醒人们在夏天补充淡盐开水或含盐饮料，这是正确的。但这主要是适用于夏天从事剧烈运动或体力劳动的人，对于很少出汗的白领来说可能不太适合。因为身体摄入的盐主要通过肾脏排出，当摄入过多食盐或者肾脏出现问题时，就无法及时将多余的钠排出体外。血液中钠离子浓度升高会导致更多的水进入血管，容易导致水钠潴留，从而引发水肿。即使你吃得不多，看起来也可能比别人胖一些。

即使在夏天，即使没有出汗，也应该继续坚持低盐饮食（世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克），尤其是对于肾脏患者来说。

适当按摩

提到排水，最常想到的懒惰技术是桑拿浴。这种被动出汗的方式不适合在炎热的夏天使用，尤其不适合频繁采用。蒸桑拿可以促进血液循环，排除体内的湿气，但是在桑拿浴的过程中过多的出汗，并不利于心脏健康。事实上，相较于桑拿浴，洗澡和按摩更加有益健康。

洗温水澡有助于身体微微出汗，结合简单按摩技巧不仅能排除体内湿气，还是一种很好的放松方式。如有时间，每周进行一次身体SPA，由专业按摩师进行理疗手法可以获得更好的排毒效果。在夏季进行运动后，等汗水干燥后用接近体温的温水洗澡，并使用辅助排水效果的植物精油，能更快地缓解疲劳，放松身心。

适当的午睡

睡眠充足也有助于身体更轻盈，据专家认为。过度劳累易于伤害身体的血气，而血气不足将进一步加重体内的水湿。夏季白天长夜晚短，许多繁忙的职业人常常熬夜加班，导致睡眠时间不足，因此需要特别注意合理安排劳动与休息的结合。

白领们可以通过适当的午睡来弥补夜间睡眠不足，这样可以让大脑和身体的各个系统得到放松，从而明显提高下午的工作效率。他们可以利用公司的休息室，在舒适的沙发上休息一会儿，或者去附近的美容店做Facial来休息，甚至可以在桌子前打个小盹。对于那些由于客观条件限制而无法在中午很好地休息的女性来说，更需要确保晚上能够充足地休息。

注意健脾

脾虚的人往往更容易潮湿，体重也会比其他人重。中医认为，脾脏有着运化水湿的功能，当脾胃受损后，无法正常运化，导致水湿在体内滞留。当体内湿气过多积聚时，就会出现身体沉重、腹胀、腹泻，以及早上眼睑浮肿等不适症状。

夏天来了，如果吃太多冰淇淋和冷饮，脾虚的问题会加重，体重问题也会更加困扰人。除了经常食用山药和枣等健脾食物外，喜欢吃冰淇淋的朋友也应该控制自己的嘴巴。如果一定要吃，最好在中午前后食用，不要在早上起床后或晚上睡觉前吃。此外，也要尽量少喝冰水。