随着秋季的悄然到来，我们的养生方法也应该跟着适时改变。那么，在秋季里，我们需要注意哪些养生要点呢？下面让我们一起来了解一下吧：

我们需要避免以下几个误区

多多益善

任何过量服用补药都是有害的。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是缺乏科学依据的。如果过量服用参茸类补品，可能会导致腹胀和食欲不振。过量服用维生素C可能会引发恶心、呕吐和腹泻。

虚实不分

中医治疗的原则是补益虚弱之处，而非虚弱症患者不宜使用补药。虚弱症状有阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同类型，只有根据症状选用合适的药物进行治疗，才能补益身体，否则反而会对身体造成伤害。

保健养生虽然没有治病那样明确的区别，但可以根据体质划分为两大类型，即偏寒型和偏热型。偏寒型的人害怕寒冷，喜欢热，手脚不温暖，口中口淡，流涎较多，大便稀溏，小便清长，舌苔淡白，脉搏细而沉。偏热型的人则感到手足心热，口干口苦，口中有异味，大便干结，小便量少颜色偏红，舌头发红，脉搏快。

如果不能分辨寒热，盲目使用药膳，很容易使情况变得更糟糕。

越贵越补

“稀有的东西才有价值”，像燕窝、鱼翅这样的传统美食，实际上并没有什么特别的食疗作用，而像甘薯和洋葱这样的普通食物却具有值得注意的食疗价值。

除此之外，食疗的适应对象和证候都是有一定规定的，所以应该根据具体需求来确定吃什么药膳，即"缺什么，补什么"。不能根据食材的价格高低来判断补品的优劣，尤其是对于老年人群来说，更应该以实用和价格合理为滋补的原则。

以药代食

食物比药物更好，过于依赖药物而轻视食物是不科学的。实际上，许多食物也具有治疗作用，比如多吃芹菜可以治疗高血压；多吃萝卜可以促进胃健康和消化，舒缓胸闷、化痰和止咳；多吃山药可以补充脾胃功能。此外，常见的胡桃、花生、红枣、扁豆和藕也都是很好的补品。

凡补必肉

毫无疑问，动物性食物是增强体力的良好选择，它们不仅富含营养，而且味道美味。然而，肉类的消化和吸收相对困难，如果老年人长期大量摄入，对于胃肠功能已经减退的人来说，往往难以承受，并且还会产生一些不利的副作用。

过量的脂肪、糖分等物质往往是老年人常见病如心脑血管病和癌症等的病因。虽然饮食清淡不是没有滋补效果，但尤其是蔬菜类不能被忽视。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和微量元素，是人体所需的重要营养物质。

秋天是养生的好时机，有6个重要的注意事项

1、中医理论强调在秋天忌讳悲伤，因为肺是秋季对应的脏器，而悲伤会伤害肺的功能。另一方面，肺气虚弱时，身体的耐受能力也会下降，容易引发悲伤的情绪。

因此，秋天调养自己要保持内心宁静舒适，避免悲观伤感，即使遇到伤感的事情，也要主动解决，以免沉溺于消极情绪。同时，还应努力控制情绪，保持平静的心态，以适应秋天的宁静氛围。

2、口腔的干燥是秋季常见的问题之一，会让人感到不适。针对口腔干燥的问题，可以尝试咽津的方法：用舌头在口腔里轻轻搅动，以刺激唾液的分泌，然后可以分成三次慢慢咽下，并有意识地将唾液送入丹田。

3、滋阴润肺是秋季饮食的重要原则。可以适当选择含有滋润作用的食物，以帮助润肺。需要注意的是避免过多食用寒性食物。建议选择芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔和滋润的食物，以促进胃部滋润。

还可以选择煮生地粥，有助于滋阴润燥。此外，食用百合和秋梨等食物也可以起到润肺的作用。

4、在秋天，我们应该尽量少吃辛辣的食物，如葱、姜等。因为辛味会导致肺气散发泄，而酸味则有助于收敛肺气。因此，我们可以适当地多吃一些酸味的水果和蔬菜。

5、秋天寒冷：在秋天刚开始时，天气还很炎热，早晚温差很大，天气变化不稳定，即使在同一个地方也可能出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，在这个时候并不适合立即增加衣物。

在秋天微寒的刺激下，可以提高大脑的兴奋度，促进皮肤的新陈代谢加速，增强身体对寒冷的耐受能力，更好地适应即将来临的冬季。然而，冷冻的程度还是需要适度并因人而异，不能让自己冻得打寒战，老人和孩子尤其要注意保暖。

6、在炎热的夏季，人们的胃口普遍不佳。然而，一旦立秋过后，尽管天气仍然炎热，人们感觉不再黏腻不适，便开始想吃一些美食来弥补夏天以来的营养亏空。这就是为什么民间有"贴秋膘"的说法。

秋天是贴秋膘最适合吃炖肉的时候。然而，现代人的饮食往往热量过高，并且很多人本身就超过了标准体重。因此，贴秋膘要适度，不能过量进食，尤其是要少吃肥腻和油腻的食物。

调养应该从早晨开始。秋天的气候干燥，但是早晨却常常是天高气爽、空气清新，是一天当中最舒适的时间。早睡早起是一个好习惯，对于收敛精气、保护肺部免受秋燥的伤害，保持充沛的活力非常有益。