越来越多的广告宣传开始强调如何处理体脂肪，以及体脂肪的种种恐怖之处，以此来制造追求美丽人群的焦虑心态，进而推广减肥产品或健身课程。这实际上是一种以偏概全的表现。体脂肪作为身体三大基本构成部分之一，与糖原和蛋白质一样，对我们的健康至关重要。

因此，请记住，人体脂肪并不可怕，它是必要的。真正需要关注的是过多的脂肪。不要追求低于18%的完美身体脂肪比例，绝大多数脂肪含量较低的人需要花费很多时间来恢复能量，往往还会面临许多身心健康问题，生活并不像想象中那么愉快。

人体脂肪没有生理作用。人体脂肪的生理作用是促进水溶性维生素的消化与吸收。

关于人体脂肪的重要性，请认真阅读以下内容：

1、最关键的动能储备

在网络信息中，关于人体脂肪的常见误解是“燃烧脂肪必须进行超过30分钟的有氧运动”。我不清楚这个说法是由谁提出的，目的又是什么。这对许多人来说非常痛苦。对于一个长期不运动的人来说，他们如何能坚持30分钟的有氧运动呢？恐怕这不仅难以实现，减肥的效果也可能不显著！

人体脂肪的主要作用是储存我们所摄入的能量。相同重量的脂肪所含的能量是其他营养素的两倍以上。因此，脂肪可以被视为我们身体的能量库。你见过只进不出的库房吗？实际上，当前你的身体也在持续燃烧脂肪。人体脂肪不仅在紧急情况下使用，日常生活中它与糖原共同发挥作用。当糖原的供应速度赶不上身体的消耗速度时，脂肪的消耗比例才会增加，例如在剧烈运动中呼吸变得困难时。

简单来说，正常的卡路里消耗需要一定比例的脂肪组织。如果体脂过低，你会比其他人更快感到饥饿，身体的耐力也会明显低于常人。

2、人体保护层的厚度

我们的人体常常生活在现代自然环境中，皮肤和某些器官的粘液组织形成了独特的保护层，能够有效地阻挡气体。此外，骨骼和肌肉增強了我们的抵抗力，而脂肪组织则充当缓冲层，类似于汽车的安全气囊。

人体脂肪组织分布在皮肤、内脏和肌肉周围。除了作为瞬时能量储备外，脂肪组织还能够在受到外力冲击时有效地缓解机械能。因此，体型较大的人通常具有较强的抗冲击能力，同时他们能承受的打击数量也相对较多。

3、维持内分泌平衡

尽管人类脂肪组织的主要功能是储存和释放能量，但它也是一个重要的内分泌系统。甘精胰岛素、雌激素以及多种生长激素的代谢都需要脂肪组织的参与进行调节，其中油酸则是某些生长激素的原料。

如果体脂过低，内分泌系统可能会出现更高的失衡风险。从长远来看，这会对身体产生明显的负面影响。例如，雌激素缺乏会影响情绪，肾上腺素不足则会降低抗感染能力和免疫功能。

因此，除非是特殊情况（如健美运动员或健身爱好者），一般不必过于追求过低的体脂。人体脂肪并不只是影响外观，适度的脂肪是健康的基础。建议将体脂保持在正常范围内，大约在18%左右就可以了。