孕妇最好避免食用大闸蟹。由于大闸蟹性寒，具有活血化瘀的特性，中医认为女性不宜多吃寒凉食物。加之孕期体内有胎儿，食用大闸蟹后，特别是蟹腿，可能会引起宫寒，导致腹痛和腹泻。此外，大闸蟹的活血功能可能会造成阴道出血，不利于胎儿的稳定，甚至可能引起流产。大闸蟹的刺激性较强，易导致孕妇内分泌失调。

孕妇可以食用哪些食物？

1、热能：怀孕期间对总能量的需求增加，早期妊娠不需要额外增加能量。妊娠四个月到分娩期间，每日需在原来基础上增加200千卡的能量。我国家庭的主要能量来源是主食，因此孕妇每日应摄入主食200至450克。

2、蛋白质：孕期对蛋白质的需求增加。在妊娠的早期阶段无需额外增加蛋白质摄入，而在妊娠中期开始每天增加15克蛋白质，此时胎儿的生长速度加快。蛋白质的主要来源是动物食品，如鱼类、禽肉、鸡蛋、瘦肉和奶制品等。

3、碳水化合物：这是提供能量的主要成分，建议其在总热量中占50%至60%。孕中晚期每日应增加约35克主食。

4、脂肪：脂肪应该占总能量的25%-30%。如果摄入过多，可能导致超重，从而增加妊娠并发症的风险。然而，长链不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视网膜发育是有益的。因此，适量增加鱼类和水产品的摄入，尤其是深海鱼和核桃等食品，会有一定的好处。

5、维生素：维生素是调节身体代谢和维持多种生理功能所必需的元素，对于胎儿的生长发育至关重要。尤其是在胚胎早期，维生素供给不足或过量都可能增加胎儿畸形的风险。随着妊娠中晚期胎儿快速生长，对维生素的需求也在增加，因此整个孕期应增加维生素的摄入量。

6、无机盐与微量元素：无机盐中的钙、镁以及微量元素如铁、锌、碘等，都是胎儿生长发育所必需的营养成分。若摄入不足，容易导致胎儿发育不良，早期缺乏还可能引发胎儿畸形。此外，孕期由于血容量增加，易出现生理性贫血，因此在整个孕期内，必须增加微量元素的摄入。

7、饮食纤维：膳食纤维虽然无法被人体吸收，但它能降低血糖和血脂，减缓血糖上升的速度，并有助于预防和改善便秘及肠道功能。在妊娠期间，应该多摄入富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、低糖水果以及粗粮。

根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，孕妇在遵循一般人群膳食建议的基础上，应增加以下五条内容：首先，要补充叶酸，常吃富含铁的食物，并选用碘强化盐；其次，对于严重妊娠呕吐的孕妇，可以采取少量多餐的方法，确保摄入足够的碳水化合物；第三，在妊娠中后期，应适量增加奶制品、鱼、禽类、蛋类和瘦肉的摄入；第四，适量进行身体活动，以维持健康的孕期体重增加；最后，应避免吸烟和饮酒，并积极为母乳喂养做准备。