根据不完全统计资料显示，平均每4~5名亚洲女性中，就有1名患有贫血。在20~24岁年龄段，患贫血的比例约为20%，而在25~29岁年龄段则增加至30%。因此，女性需要关注贫血问题。想了解更多女性贫血该如何补充营养的知识吗？欢迎与小编一起探讨！

女性贫血饮食建议

血糯枣粥

所需食材：红糯米50克，糯米30克，枣15颗，适量糖。

做法:

1、将血糯米洗净，用清水浸泡一晚上，再用清水浸泡2小时。

2、把血糯米、糯米和枣放入锅中，倒入适量清水，大火煮沸后，转小火煮成浓稠粥，撒入适量糖调味，即可享用。

核桃芝麻汤

配料：阿胶 250 克，芝麻 250 克，核桃仁 150 克，桂圆肉 50 克，适量冰糖。

做法:

1、把阿胶、芝麻和核桃肉混合在一起做细节工作，关闭。

2、把桂圆肉和适量冰糖加入，放在水蒸锅中隔水蒸煮两小时即可。

初乌枣蛋汤

飥材：何初乌24克，去核枣12颗，鸡蛋2只。

做法:

1、煮熟鸡蛋后去壳，把第一个乌榛洗净。

2、把所有食材一起放入锅中，倒入适量清水，用文火煮30分钟，调味后即可享用。

3、饮用时可依个人喜好调入蜂蜜。

芹菜炒猪肝

食材：300克芹菜，300克猪肝，适量生抽、酒、生粉、糖、姜汁、花生油、盐、胡椒粉。

做法:

1、将猪肝清洗干净，切成3厘米厚的小块，放入沸水中煮熟。然后加入适量生抽、料酒、淀粉、糖、生姜汁等腌料，腌制腌渍。

2、将芹菜清洗干净，切成5~6厘米长的段块，用热水烫一下后捞出，沥干水分。

3、1. 先将锅加热，倒入适量的油，大火烧热。 2. 放入猪肝炒熟，再加入切段的芹菜，继续炒匀。 3. 最后撒入适量盐、胡椒和生姜汁，炒匀即可。

鲤鱼补血汤

原料：500克的鲤鱼，25克的山药，25克的枸杞子，10克的枣，25克的桂圆肉，100克的黄酒。

制作方法:

1、清洗、清理内脏、去除胆囊，将鱼身切成3段。

2、将桂圆肉、山药、枸杞子和无核枣洗净沥干，然后放入杯中。

3、在药材杯中分别加入一杯沸水和一杯黄酒。

4、用纱布封住锅盖，炖煮3至4小时。

参鸡汤

食材：一只竹丝鸡，150克猪瘦肉，30克黄耆，30克党参，10个去核红枣，3片生姜。

做法：

1、将竹丝鸡去掉内脏，清洗干净，切块；将猪瘦肉清洗干净，和竹丝鸡一起放入沸水中焯烫一下，然后用冷水过一遍。

2、将枣、煞气和党参冲洗干净。

3、将所有食材放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，改用小火慢煮2小时，最后调味。