金沙玉米粥

80克玉米粒，40克糯米，40克红沙糖（玉米和糯米需在清水中浸泡2小时），加入适量水，用大火煮沸后转小火慢炖至软熟，加入糖再煮5分钟即可。由于玉米富含抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以此粥对于气虚体弱者具备增强体质的优势。

山药桂圆粥

将100克山药去皮切成片。将山药片、15克桂圆肉、3个荔枝肉、3克五味子一同煮，待煮熟后加入适量白糖即可食用。此粥有补中益气、益肺固精、壮筋强骨、促进肌肉生长的作用。山药中含有淀粉酶等营养成分，对体质虚弱的人有很大的益处。

茯苓粥

将100克粳米和30克茯苓末一起煮成粥。喝茯苓粥对健脾安神有好处，还可以增强身体的免疫力。

人参大枣粥

将6克人参、5枚大枣和60克大米加水熬煮成粥。制作时要将大枣去核（为了避免食用时发生意外吞咽），与人参一同煮。经常食用这样的粥可以补中益气，特别适合脾胃虚弱的人，是一种非常好的药膳。