饮食方面：

应选择性质温和且具补益作用的食品，比如谷子、白扁豆、鸡肉、枣、龙眼肉、淮山和莲子等，这些食物非常适合气虚体质的人。可以根据个人习惯进行加工。气虚体质的人需逐渐补充营养，不可急于或强迫补充，也不要过于僵化地补充。

五脏存在一些重要的脆弱之处，其中脾胃较为虚弱。如果一次性摄入过多的食物，便无法起到补益的效果，反而会导致脾胃的负担加重，腹部胀大。因此，需要采取细水流动的方式，以养成一个良好的习惯。

生活起居：

气虚体质的人在季节变化时最容易受到影响，尤其是气温的急剧波动和环境的改变。寒冷或炎热的天气、风雨交加时，这类人往往最先感到不适。另外，在节气如大寒和冬至期间，气虚和阳虚的人也会感觉特别难受。气虚体质相对较为脆弱，容易疲惫，也容易多心，因此需要倍加呵护，生活中应避免过度劳累和精神压力。气虚体质的人不宜承受过重的生活负担与压力。