取30克枣、20克黑木耳和100克米，将浸泡过的黑木耳和去核的枣一起煮成粥，早晚都可以食用。这些食材都是我们日常饮食的一部分，民以食为天，最平常的食物往往是大自然给予我们的最佳生存礼物。五谷是植物的种子，微小的种子能够生长成大植物，不断繁殖，因此每一个种子都充满活力。食物富有活力，才能滋养我们。种子的活力是最强的，吃饭时我们摄入无数种子，活力自然也会随之而来。所以，最大效果通常源自于最常见的食物。

另外，运动可以促进气血流通，改善血液循环。因此，运动是提高血液循环的最佳方法，散步、健身、游泳等都是很不错的选择。不过，运动需要付出努力。我推荐一种简单有效的快速健身方法。选择一个圆形场地，先走三圈，然后再走三圈，体力好的可以多走几圈。如果气血不足，面色会显得苍白无光，精神状态不好，容易感到疲惫；而血虚的人，皮肤会显得暗淡，脸色可能会发白或发黄，指甲也会变得光滑度差。只有气血充盈，人才会精力充沛、思维活跃、身体健康、记忆力好、应变能力强，从而散发出独特的光彩。充足而流动的气血能够带来活力与美感。