中医理论认为，腹部是五脏六腑的主要区域，代表着阴性，而背部代表阳性。胃位于上腹，是阴中的阳性器官；脾位于下腹，是阳中的阴性器官；肝气上升，肺气下降；肠子是腹腔的空腔，起到辅助消化和排泄的作用。通过按摩腹部，可以顺畅上下腹部的气机，协调阴阳的平衡，同时也能驱散外邪，清除内部积聚。

推腹是慢性病康复的起点，它在很多慢性病的治疗中都扮演着重要的角色，例如消化系统、心血管系统、生殖器官以及泌尿系统等等。我们建议您从推腹开始，因为只要在腹部这片可耕地上，耐心耕耘，一定会有所收获。

腹部按摩是一种简单易行的养生方法，适合儿童的被动治疗和中老年人的自我保健。可以选择在晚上睡前和早上起床前各进行一次，午睡前也可以再进行一次。

揉腹的方法非常简单易行：先将两手的指头合在一起，然后从胸口下方开始按摩腹部，来回进行20次，接着使用左右两手掌轮流叠放在一起，左手掌叠放在右手掌上，或者右手掌叠放在左手掌上，分别顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各进行50次。按摩时要轻柔一点，并致力于避免引起腹部的疼痛或不适。

睡前和起床后可以先做腿部活动，内外旋踝关节和髋关节，然后用两手半握成拳，分别顺、逆时针按摩两肾腧穴，再活动腰部。之后再进行腹部按压、揉搓和按摩。

现代医学研究表明，腹部按摩可以增强肠胃和腹壁肌肉的健康，促进血液循环，增强肠蠕动功能，有益于食物的消化和吸收。