连续工作1小时以上后，应该停下手中的工作稍作活动：进行伸展、旋转等动作。可以选择进行羽毛球、乒乓球等运动，或者慢跑、游泳等全身运动，来放松身体。在工作时，尽量使腰背贴近椅背，如有空隙可放置小垫提起腰部，避免腰部肌肉过度疲劳。

享用水果和酸奶

调理精神疲劳，进食是一个不错的方法。苹果有助于改善人们的精神状态，当感到记忆力下降时，离开办公桌，吃个苹果会有帮助。另外，钙有助于缓解肌肉紧张、调节内分泌，所以食用富含钙的食物，比如脱脂酸奶，也对缓解疲劳和不安有帮助。因此，在需要提高注意力时，可以选择喝脱脂酸奶。

为了减少尾骨受伤的风险，尽量减少长时间坐着引起的疼痛感是很重要的。当感到不适时，应该努力减轻或避免对疼痛部位的压力。在平时坐着时，可以在椅子上放一个类似浮力圈的减压坐垫，这样可以减轻尾部的压力。这种中空设计的坐垫能够分散尾骨和臀部的压力，让病人可以长时间坐着，更便于工作。

增加摄入海草和地下茎类食物

长期久坐导致全身缺乏运动，胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少，并伴随着长时间食欲不振、消化不良、腹胀等症状。应养成植物为主的饮食习惯，包括海藻、地下根茎类食物、时令蔬菜以及及时食用水果等。富含膳食纤维的饮食有助于促进肠道蠕动，缩短食物通过时间，减少有害物质接触肠粘膜的机会，帮助吸附和清除体内有害物质，减少毒害。