进入秋季后，我们应该注重养生，重点是养阴防干。随着秋天的到来，阳气逐渐减弱，阴气逐渐增长，因此保持体内阴气的平衡成为一项重要任务。关键是防止干燥，这个原则需要贯彻到生活的方方面面。

秋天干燥会伤害肺部，但是我们可以采取一些措施来缓解。

在秋天，降雨量比较少，风吹过来的基本上是干热的风，空气也很干燥，这就是大家说的秋燥。秋燥可以分为两种情况，一种是夏季刚过去，天气依然很热，早晚温差很大，这种情况叫做温燥；另一种是天气真正凉爽起来，这时候的空气也比较干燥，这种情况叫做凉燥。

当前的气候是明显的干燥气候，在这种气候条件下，应该选择适合的食物来补充营养。例如，可以选择食用比较温性的食物，如雪梨、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等。另外，应该避免食用葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣食物，以免增加辛辣食物的温度，进而加重肺干燥的症状。

进入10月，气温逐渐下降，天气变得凉爽干燥。值得推荐的是使用木耳、蹄子、苹果、山楂和牛奶等食物进行补充。当然，无论是温度干燥还是凉爽干燥，都需要注意补充的平衡，结合不同食物的补充，充分关注微量元素和维生素的摄入，以达到理想的补充效果。

适量饮水是最关键的。

夏季是出汗的季节，要多喝水。而秋季空气湿度低，风力大，人体汗液很快蒸发，所以也需要多喝水来补充。适量喝水是秋季干燥的重要保养措施，不能忽略。最好少量多次地饮用水，不要一次喝太多。如果一次喝太多水，会给胃肠增加负担，引起不适。只有少量慢慢地饮水，才能更好地润滑口腔、鼻子、喉咙、食管。除了多吃新鲜蔬菜水果外，必要时可以每天服用1-2片维生素B1、B2和维生素C片。

肺的干燥会损伤肝脏酸蚀。

中医学说五行相克相生，肺属于金，肝属于木，金能克制木，过多损伤了肝脏。因此，我们应该适当地食用苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿、菱角等酸味食品。酸味食物进入肝脏后，可以有助于增强肝木的功能，避免肺气过度伤害肝脏，同时还能解渴、健脾消食、增进食欲。酸味食物能够收敛肝气，对保护肝脏也有一定作用，但是要注意适量。因为很多酸性食物，比如醋、乌梅等，其酸味可以刺激胃，容易引发胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不利。

秋天是一个非常适合练习气功养肺的季节。

秋天是练习气功的最佳时机，经常练习气功可以养护肺气，预防感冒。在早上选择新鲜空气的地方，做好调整后，缓慢地吸入空气，并闭紧牙齿，然后慢慢地呼出所有的空气，在一口气连续进行30次。此外，气功练习对治疗肺部疾病也有益处。患有慢性支气管炎和哮喘的患者应该在秋季特别注意治疗，以减轻冬季后遗症。