在秋天，农作物丰收，这个季节的物产非常丰富，因此是食疗养生的理想时期。

但到了秋天，应该吃些什么来增加体重呢？我总结了七种适合秋季养生的食材，让我们一起来看看吧！

大枣

枣子具有许多好处，可以让人感到宁静和平静，可以增强智力和大脑健康，还可以增加食欲，抵抗过敏，提高免疫力。同时，它还可以预防和治疗高血压、骨质疏松和贫血。因此，它是秋季养生的好选择。

梨

梨有润燥和消风的功效，能够缓解秋季的干燥。它还能够镇咳止喘，清心降火，有助于醒酒和解毒。由于生梨的性质偏凉，不宜一次食用过多。对于脾胃较弱的人来说，可以将梨炖制成冰糖炖梨水，这种方法也是十分不错的食用方式。

菊花

菊花有助于疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，还可以解酒毒，对感冒、头痛等有一定的辅助治疗效果。在秋季适量饮用菊花茶，可以达到祛火润肺的保养效果。

百合

百合的味道甘甜，性质微寒，属于归心、肺经。它有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚引起的长期咳嗽、心悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。

核桃

核桃是最好的食物来补充大脑功能，也是补肾固精、温肺定喘的治疗食品，对于肾虚、尿频、咳嗽等症状有很好的治疗效果。经常食用核桃可以使头脑更清晰，听力和视力更敏锐。

红薯

栗子因其被冠以"百果之王"的美称，可一方面补益脾胃，一方面能增强肾脏功能，同时也有促进血液循环和止血的作用。在秋季，每天食用几颗栗子可以有助于补充元气，增强肾精。

栗子

红薯被人们誉为美味佳肴，它不仅能够预防癌症、缓解便秘，还有助于减肥，常食红薯还可延年益寿。