在我们的日常生活中，有许多人不喜欢吃饭。他们觉得只要空着肚子，就可以有效地点燃体内的脂肪。那么这种说法和做法到底正确还是错误呢？它们是否能消耗脂肪呢？

我要再次强调，这根本不可以。

原因一、晚上睡觉时，人体运动强度低，对能量的需求也会降低。即使长期晚饭不吃，保持空腹状态也无法消耗脂肪，因为人体溶解脂肪的水平相对较低。因此，我们可以考虑其他减肥瘦身方法来消耗这些脂肪。

第二个原因在于，减肥是否成功取决于每天摄入和消耗的数量的控制。如果每天摄入的食物少于消耗的能量，可能会达到减肥的目标，并且能够保持良好的身形。根据这个基本原理，事实上，即使你不吃晚饭，如果你在白天摄入的能量超过自身消耗的情况下，仍然容易增胖，并且难以达到减肥的效果。

此外，有1800人报名参加了关于晚餐减肥瘦身的追踪调查，表达了他们对设计方案的兴趣。调查结果显示，每天下午5点以后摄入的热量和体重之间变化不大，证实了不吃晚饭无法达到减肥瘦身的实际效果。

第三个原因是，如果你长期不吃晚饭，甚至会导致体重增加。这是因为如果你不吃晚餐，我们的胃肠运动可能会减弱，而且如果你恢复晚餐后出现反弹的情况，这根本不利于人体的消化吸收，失去的营养成分都会转化为人体脂肪存储在肌肉中。

小结:

在空腹和静止情况下，人体确实可以从油酸中获得能量，但所消耗的动能非常有限，我们完全可以忽略不计。对于这种情况，根本就无法起到减肥瘦身的实际效果。

其次，对于那些不进行健身运动的人来说，不吃晚餐不能达到减肥瘦身的实际效果，而且还可能导致身体出现异常情况。然而，对于有运动习惯的人来说，坚持不吃晚餐是一种长期的承诺。虽然在短期内看起来很合理，但实际上减掉的并不是人体脂肪。

空腹跑步在早上起床后能够提高减脂的效果。虽然对于减脂来说是有益的，但无法保证对身心健康完全无害。如果你想达到减重的目标，在空腹情况下一定要吃一些高质量的食物，例如含有较多蛋白质的食物。我们可以通过摄入食物来避免进行空腹运动，但早上起床训练对点燃体内脂肪的效果是相同的，千万不要傻乎乎地不吃早餐就去慢跑了。