在立秋这一天，尽管气温依然炎热，我们该如何保养身体呢？针对高温天气，有哪些养生要点需要注意呢？让我们听听老中医的建议。

终于到了立秋，你或许认为经历了炎热的夏天就可以熬过去了吗？气温没有极限，只有更高的温度等着我们！今年的立秋可能会有一些困扰，当立秋面临高温天气时，我们可以请名老中医肖诏玮先生来指导我们如何保持健康养生！

有人在网上问: 立秋已经到了，却还是这么热，想要吃点什么可以提神呢?

中医专家推荐以下食物，有助于清热健脾：1、空心菜，既能清热，又富含营养，此物虽无心却最有心；2、建议食用苦瓜，苦瓜是瓜类中的佳品；还有一些水果，如龙眼，能提高智力，补血，温和而不过热，可搭配梨一起食用，温凉相辅相成，既能清热又能补体；3、推荐食用扁豆粥和绿豆粥，粥是补充水分的最佳选择，可以清热并有助于健脾。

有网友问道：“立秋的气温如此之高，该如何应对呢？”

中医师：实际上，此时是初秋季节，非常炎热。应该清热润燥，与往年一样。现在要注意休息，早睡早起，午间要睡个小觉。室内要保持通风，让凉风吹进来，树荫能为人提供凉爽舒适；同时要增加清热润燥食物的摄入。秋天的梨是最适合养生的，丰盈的石榴色彩如丹，先涩后甘，就像橄榄一样。

有网友问道: 立秋之后，天气这么炎热，还能吃冰吗？

中医专家表示，立秋被认为是秋天的开始，但早秋时期天气还是很炎热的。为了保持身体健康，我们应尽量避免吃或少吃冰冷的食物。中医认为夏天已经过去吃了太多凉的食物，而进入秋天是阳气减退、阴气增长的时候，这是一个需要养护和调养的季节。所以，即使是西瓜这样的食物也应该少吃，更不用说冰淇淋了。多吃冰淇淋可能会损伤脾胃功能。

有位网友提问道: 如果我容易上火，立秋以后应该要注意哪些事项呢?

中医师建议：易上火的体质需要从精神、饮食和运动方面进行注意。在精神方面，要保持平静和宁静的心态，因为中医认为心态平静会让身体更凉爽。可以让自己的心境冰雪般冷静。在饮食方面，应该以清凉的食物为主，避免食用煎炒和辛辣的味道。在运动方面，需要注意适当休息，早睡早起，并且要午后小憩。此外，可以欣赏花草的美丽，特别要注意饮食的调节。

有网友问道: 立秋之后福州的天气仍然很炎热，想知道有哪些饮食上需要注意的事项。

中医师: 立秋一词中的“立”意指开始。这意味着秋天开始了。初秋接近夏天，是炎热的季节。福州每年的这个时候最热，特别是在三伏天期间。今年的末伏是在8月12日，所以现在天气非常热。福州有一句俗话：六月大夏曝晒不死，七月秋天烤热人命。因此，立秋后的气温当然很高，让人感到干燥和炎热。要一直持续到白露和秋分之后才会凉爽下来。