1、枸杞薏米茶

做法：准备300克薏米、一把枸杞子、2-3颗红枣、适量冰糖和水。首先将薏米筛去杂质，用清水洗净并控干水分；然后将薏米放入平底锅中，不加油，以小火炒至散发出香味后关火；接着将红枣剖开或切开，放入茶壶中，同时加入一小把枸杞子。如喜甜味，可添加几颗冰糖，最后加入已经烘焙好的薏米，注入滚烫的开水，浸泡5-10分钟后即可饮用。

效果：薏苡具有消肿、健脾除湿、舒筋活络和清热解毒等功效，是常用的利水渗湿药物。薏苡与枸杞泡茶可养肝明目，适合春季养生饮用。

2、茯苓薏米姜茶

做法：取茯苓15-20克、薏米20克和生姜3片。将茯苓和薏米用清水稍微冲洗后，放入碗中，加1.5碗水浸泡30分钟。然后加入生姜，点火煮沸后，转小火煮半小时，至水量剩下约1碗时关火，趁热饮用。第二次饮用时，再加1碗水，煮开后继续煮20分钟。最后一次饮用时，再加水煮20分钟。

功效：茯苓不仅能祛湿，还能健脾胃，再加上温暖胃部的姜，非常适合胃不好或胃寒的人饮用。

3、陈皮茯苓茶

方法：取茯苓5克和陈皮2克。将茯苓和陈皮洗净后放入保温杯中，添加热水，静置5分钟后即可饮用。

效果：健脾利湿，化痰减肥，增强脾脏功能，去除多余脂肪。

4、二花蜜茶

做法：取10克棉花和10克槐花，加入适量蜂蜜。将棉花和槐花放入砂锅中，倒入800毫升清水，先用大火加热，再改成小火煮15分钟。煮好后滤掉渣滓，留下汁液，最后加入蜂蜜即可。

效果：具有清热解湿和止血止泻的作用，特别适合有痔疮、便秘或便血的人群饮用。

5、五花茶

做法：取金银花、杭白菊、扁豆花、蛋花、棉花各15克，鲜土茯苓和米各50克。将所有材料清洗干净（新鲜土茯苓需切成细块），然后加入适量的水，煮30分钟后即可饮用（可根据个人口味加入适量冰糖调味）。

效果：选择具有清热、消暑和利湿作用的花材，其效果显而易见。此外，加入具有利湿、解毒和利关节功能的土茯苓，以及健脾利水、清热、舒筋的米，使得本茶的利湿效果更加显著。

6、辛凉饮

做法：将30克薏苡、3克樟香、3克佩兰和3克白豆蔻准备好。由于薏苡的有效成分难以提取，可以先用热水煎薏苡30分钟，然后用薏苡汤来提炼其他三种茶材。

效果：这四种植物一直被认为是优质的除湿材料。在炎热潮湿的季节食用，能够帮助脾胃排出体内的湿气。同时，薏米有助于补益脾胃，增强其抗湿能力，防止湿气再次入侵。

7、木棉砂仁饮

做法：取木棉花10克和春砂仁3克，将两者放入杯中，倒入沸水，盖上盖子浸泡10分钟后即可饮用。

效果：能够健脾祛湿。适合在春夏季节感到闷热潮湿、腹部胀满、食欲减退以及肢体无力的人群饮用。