1、增加摄入有助于健脾利尿的食物。

例如，像苋菜、冬瓜、豇豆、薏米、绿豆、以及西瓜翠衣等。苋菜的茎性凉，味甘，富含易被人体吸收的钙质，还具备解毒清热、利尿通便、补血止血的功效。扁豆有补益脾胃、消暑祛湿、消肿的作用。

薏苡籽富含高蛋白质，且含有B族维生素、钙、铁和膳食纤维等，是一种营养均衡的谷物。易于消化吸收，有助于促进新陈代谢、减轻胃肠负担，可改善脾胃、抑制湿气，增强肾脏功能。此外，冬瓜和西瓜也属于寒凉甜味、清热生津的食物，当湿热天气，多吃冬瓜和西瓜有利于利尿。

2、保持室内空气的流通。

当房间内湿度较高时，应该多注意通风，让空气流通，以带走潮湿。保持地板干燥，立即擦干以避免潮湿滞留。如果周围环境也很湿润，可打开风扇和空调，利用这些设备来促进空气循环。

少吃甜食。

不要在潮湿的环境中食用对脾胃不好的食物，例如凉拌食品和冷饮。对于喜欢吃甜食的人，也要控制自制，因为甜食会加重湿气。

4、洗发时需要注意两个要点。

洗头时不要用洗发水按摩头发，以免湿气渗入头皮。沐浴后应彻底擦干身体水分。

5、不要吃生冷的食物。

中医理论认为，进食生冷食品、冰冻食品和冰凉蔬菜会造成胃肠功能停滞，影响消化吸收能力，所以不宜过量食用。比如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹饪时加入葱、姜等调料，以降低蔬菜的寒凉特性。

6、保持衣物保持干燥。

请勿穿未完全干燥的衣物，避免使用潮湿的被子，被子内芯需要定期晒晒太阳。

7、夏天不要因为追求凉爽而选择睡在地板上。

尽量避免居住在地下室，即使在炎热的天气里也不要直接睡在地板上。空气中的湿度下降会导致地板潮湿，并且更容易引起四肢疼痛。最好选择睡在离地板有一定距离的床上。

少饮酒。

饮酒会助湿寒之邪，尤其是冰凉的啤酒，所以尽量少喝为宜。

9、雨天潮湿使人不愿外出。

雨后要及时更换干燥的衣服，避免湿气围绕身体。